10 wskazówek, jak szybko nabrać masy mięśniowej
Nikt nie lubi długo czekać na efekty swojej pracy, dlatego jeśli zastanawiamy się jak szybko osiągnąć wymarzoną sylwetkę powinniśmy wprowadzić…
Witamina D3 – jaka najlepsza?
Dużo mówi się o tym, aby uzupełniać witaminę D w okresie jesienno-zimowym ze względu, na fakt iż jest to słoneczna…
Jak zrobić szpagat krok po kroku?
Dobre rozciągnięcie jest umiejętnością, która wymaga cierpliwości i pracy włożonej w poprawę tego aspektu. Co równie ważne, dobra elastyczność tkanek…
Odżywki białkowe WPC, WPI, WPH – poznaj różnice
Odżywki białkowe to produkty bogate w łatwo przyswajalne proteiny, którym osoby trenujące uzupełniają sobie jadłospis. Mogą stanowić zamiennik lub dodatek…
Czy warto ćwiczyć w domu bez sprzętu?
Aktywność fizyczna jest bardzo ważna w czasach, gdy większą część życia spędzamy w pozycji siedzącej. Pozwala ona zachować szczupłą sylwetkę,…
Ile czasu schodzi woda z organizmu?
Nadmiar wody w organizmie powoduje obrzęki nóg, opuchliznę twarzy oraz dłoni, wzrost masy ciała. Przyczyny nadmiaru wody mogą być różne.…
Trening siłowy dla biegacza – jak połączyć trening siłowy z bieganiem?
Trening siłowy i wytrzymałościowy to zupełnie inne rodzaje aktywności. Fizjologia obu wysiłków jest zupełnie inna. Pierwszy z nich opiera się…
Co to jest prolaktyna?
Spadek libido i zaburzona erekcja? Zaburzenia miesiączkowania, a nawet niepłodność? Za te i jeszcze kilka innych problemów jest odpowiedzialna prolaktyna,…
Wysoki testosteron u kobiet – przyczyny i sposoby na jego obniżenie
Testosteron jest kojarzony przede wszystkim jako męski hormon, odpowiada za męskie cechy i bierze ogromny udział w funkcjach rozrodczych. Testosteron…
Seler naciowy — właściwości
Jego chrupiące, soczyste łodygi sprawiają, że chętnie dodajemy go do sałatek. Jednak wciąż nie jest warzywem popularnym i zwykle gra…
Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch
Pięknie wymodelowana sylwetka i płaski brzuch to symbol bycia wysportowanym, zdrowym i szczęśliwym. Kobiety marzą o wąskiej talii, mężczyźni o…
Trening na worku bokserskim – jak trenować na worku?
Worek bokserski to narzędzie, które coraz częściej można spotkać na siłowniach. Wbrew pozorom worek treningowy okazuje się być sprzętem bardzo…
Strzelanie w stawach – co oznacza i jak się go pozbyć?
Chyba każdy z nas doświadczył kiedyś zjawiska jakim jest strzelanie w stawach. Jest to charakterystyczny dźwięk, który występuje w różnym…