Naturalne diuretyki – poznaj sposoby na usuwanie nadmiaru wody z organizmu
Stosujesz na co dzień niewłaściwą dietę, a przy tym skarżysz się na złe samopoczucie? Możliwe, że potrzebujesz oczyścić się i…
Hollow body – jakie efekty daje ćwiczenie na brzuch?
Brzuch to grupa mięśniowa, która skupia uwagę większość trenujących osób na siłowni. Dobrze zarysowane i estetyczne mięśnie brzucha to tylko…
Zdrowy zamiennik dżemu
Nie wyobrażasz sobie śniadania bez dżemu, kanapek, gofrów lub naleśników? Tymczasem postanowiłeś zrzucić zbędne kilogramy, dlatego zastanawiasz się, czym zastąpić…
Przedtreningówki – z kreatyną czy bez?
Odżywki przedtreningowe (pre workout supplements) cieszą się coraz większą popularnością. Ich zwolennicy twierdzą, że dostarczają im niezbędne pobudzenie i zastrzyk…
Co to jest pronacja?
Pronacja i supinacja to określenia, które większość biegaczy słyszy, gdy po raz pierwszy decydują się na zakup profesjonalnych butów biegowych.…
Martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach
https://www.youtube.com/watch?v=SxSIdAKfTOU&feature=emb_title Martwy ciąg - ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach Kategoria: ćwiczenia na nogi…
Martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach
https://www.youtube.com/watch?v=__SaAbQld0s&feature=emb_title Martwy ciąg - ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: martwy ciąg ze sztangą na ugiętych nogach Kategoria: ćwiczenia na nogi Partia:…
Martwy ciąg z linkami wyciągu dolnego
https://www.youtube.com/watch?v=Q1HljBQ30lI&feature=emb_title Martwy ciąg - ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: martwy ciąg z linkami wyciągu dolnego Kategoria: ćwiczenia na nogi Partia: mięśnie…
Plank – jakie efekty daje robienie deski?
Plank, inaczej określana jako deska to jedno z najlepiej i najczęściej wykonywane ćwiczenie na mięśnie brzucha. Pomimo, że wygląda “niewinnie”…
Co to jest supinacja?
Supinacja, to niewystarczające przechylenie stopy do wewnątrz podczas stania lub po wylądowaniu podczas biegu. Może być efektem wysokiego łuku stopy…
Kremy bez cukru – super opcja dla aktywnych
Czy jesteś miłośnikiem słodyczy, ale teraz postanowiłeś się odchudzić? Dietetycy zazwyczaj zalecają jedynie okazjonalne spożycie ulubionych słodkości, a Ty chciałbyś…
Wyciskanie sztangi leżąc i stojąc – technika, efekty, zalety
Wyciskanie sztangi to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych przez osoby trenujące na siłowni.Ilość wyciśniętych kilogramów podczas tego ćwiczenia bardzo często…
Dieta wegańska a niedobory – które odżywki wybierać?
Dieta wegańska, odżywki i białka wegańskie - to jasne, że budowa i utrzymanie masy mięśniowej jest dla wegetarian prawdziwym wyzwaniem.…
Skip A, skip B, skip C – jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe?
Estetyczna budowa ciała powinna iść w parze ze sprawnością. Właśnie dlatego w Twoim planie treningowym powinny znaleźć się ćwiczenia ogólnorozwojowe.…
Mountain climber – technika, efekty, spalanie kalorii
Istnieje wiele rodzajów treningu nastawionego na spalanie tkanki tłuszczowej. HIIT, tabata, interwał. To najpopularniejsze systemy treningowe, które przepalą sporą liczbę…
4 ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha
Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha są mało popularne i jeszcze mniej lubiane. A przecież to właśnie od treningu mięśni głębokich…
Ćwiczenia z hantlami na ręce, brzuch i plecy
Chcesz się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej, zwiększyć siłę, a może zbudować masę mięśniową? Ćwiczenia z hantlami spełnią te wszystkie wymagania.…
Które owoce mają najmniej kalorii?
Warzywa i owoce - najmniej kalorii w 100g smaku! Tak mogłaby brzmieć reklama tych zdrowych źródeł węglowodanów i mikroskładników. Włączenie…
Dieta dla grupy krwi A
Dieta zgodna z grupą krwi jest coraz popularniejsza wśród ćwiczących. Dobierając odpowiednie składniki można szybciej zbudować masę mięśniową, bądź zredukować…
Rewersy – jak wykonywać ćwiczenia na brzuch?
Estetyczne i zarysowane mięśnie brzucha są tak naprawdę celem sylwetkowym wszystkich osób aktywnych fizycznie. Niezależnie od tego czy biegasz, trenujesz…