Wyciskanie na ławce – rodzaje i technika wyciskania sztangi na ławce
Wyciskanie na ławce to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych. Najpopularniejszym rodzajem wyciskania jest wyciskanie sztangi…
Trening ogólnorozwojowy na masę i rzeźbę – plan treningowy 3-dniowy dla początkujących
Obecnie trening 3-dniowy stał się optymalną wersją wykorzystywania czasu wolnego na siłowni. Jest wiele czynników, które o tym decydują: praca,…
Najlepsze nawyki zmieniające sylwetkę, które poprawią Twoje zdrowie
Wprowadzenie do zdrowych nawyków to kluczowy krok w drodze do lepszej sylwetki i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Nawet małe zmiany,…
Bieganie a stawy – czy bieganie źle wpływa na stawy?
Bieganie to popularna forma aktywności fizycznej, jednakże wiele osób zastanawia się, czy nie ma ona negatywnego wpływu na stawy. Istnieje…
Białko w proszku – czy białko w proszku coś daje?
Odżywka białkowa to spore ułatwienie pod kątem dostarczenie odpowiedniej ilości pełnowartościowych protein. Śmiało można powiedzieć, że białko jest jednym z…
Rozgrzewka kolan – jak rozgrzać kolana przed treningiem?
Odpowiednio rozgrzany organizm jest zdecydowanie bardziej wydajny. Przygotowując odpowiednio mięśnie, ścięgna i stawy do treningu, ćwiczący zapewnia sobie m.in. efektywny…
Kreatyna a kobiety – jakie są korzyści i zagrożenia?
Kreatyna to suplement, który wspomaga budowę masy mięśniowej, w związku z tym kojarzy się raczej z męską częścią amatorów sportów…
Ile białka na redukcji – rola białka podczas odchudzania
Skuteczne odchudzanie to od zawsze jest gorący temat dyskusji specjalistów. Wiemy już, że drogą do szczupłej i zdrowej sylwetki wcale…
EAA czy BCAA – co wybrać i dlaczego?
Aminokwasy rozgałęzione to rodzaj suplementu, który ma szereg korzystnych skutków wpływających na nasz organizm. Od wpływu na budowę masy mięśniowej,…
Kreatyna na odchudzanie – czy kreatyna jest dobra na odchudzanie?
Kreatyna to jeden z podstawowych suplementów dla osób skupiających się nad kształtowaniem sylwetki. Zwiększa ona poziom siły i pozwala zbudować…
Aminokwasy EAA – czym są i jak działają aminokwasy egzogenne?
Aminokwasy egzogenne to niezbędny element diety, który musimy dostarczyć wraz z dietą, aby efektywnie kształtować sylwetkę. Dzięki nim nie tylko…
Białko sojowe – wszystko, co musisz wiedzieć o białku sojowym
Odżywka białkowa to pomocny suplement, który pozwala w łatwy sposób uzupełnić zapotrzebowanie na proteiny. Jedną z alternatyw jest białko sojowe,…
L-leucyna – co to jest, działanie, właściwości, dawkowanie
Aminokwasy możemy podzielić na dwa rodzaje - endogenne i egzogenne. Ta druga grupa charakteryzuje się tym, że musimy dostarczyć je…