Ile kalorii ma chleb? Czy można jeść pieczywo na diecie?
Chleb należy do tych produktów spożywczych, bez których trudno sobie wyobrazić życie. Wiele diet odchudzających wymaga, by usunąć go z…
Ośle wspięcia
https://www.youtube.com/watch?v=Wzxjkn3cpyc Ćwiczenie na łydki Ćwiczenie: ośle wspięciaKategoria: ćwiczenia na łydkiPartia: mięśnie łydekTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: brak…
Rolowanie na kółku AB wheel w klęku podpartym
https://www.youtube.com/watch?v=pGdMForDp-s Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: rolowanie na kółku AB wheel w klęku podpartymKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała…
Odwrotne rozpiętki na maszynie Butterfly
https://www.youtube.com/watch?v=ePjds8o0syg Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: odwrotne rozpiętki na maszynie ButterflyKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Odwodzenie ramienia na bok z hantlem na ławce dodatniej
https://www.youtube.com/watch?v=qfNtSerh1YY Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: odwodzenie ramienia na bok z hantlem na ławce dodatniejKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ…
Odwodzenie ramienia na bok z wyciągiem na bramie
https://www.youtube.com/watch?v=66A9CLdT6kM Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: odwodzenie ramienia na bok z wyciągiem na bramieKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ ćwiczenia:…
Omega 3-6-9 – opinie, działanie, skutki uboczne
Zapewne nie raz słyszałeś: „Jedz tłuste ryby, bo zawierają kwasy omega”, a babcia kojarzy Ci się z łyżeczką tranu... Czym…
Nożyce pionowe i poziome – ćwiczenia na płaski brzuch
Mięśnie brzucha to szczególna partia mięśniowa, ponieważ tzw "sześciopak" lub przynajmniej zarysowany, jędrny brzuch chciałaby posiadać każda trenująca osoba. Jest to o…
Odwodzenie nogi w tył z użyciem wyciągu dolnego
https://www.youtube.com/watch?v=159kAqIGSEE Ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: odwodzenie nogi uchwytem wyciągu dolnegoKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nógTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Odwodzenie nogi uchwytem wyciągu dolnego
https://www.youtube.com/watch?v=SMEjjdneWWw Ćwiczenie na nogi Ćwiczenie: odwodzenie nogi uchwytem wyciągu dolnegoKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nógTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wykroki czy przysiady? Co jest lepsze na ćwiczenie nóg i pośladków?
Przysiady i wykroki to dwa najpopularniejsze i najczęstsze treningi dolnych partii ciała. Oba ćwiczenia pomagają budować ogólną masę mięśniową, jednocześnie…
Witamina D3 – działanie, dawkowanie, źródła
Znana jest jako witamina słońca, ponieważ wytwarzamy ją w skórze pod jego wpływem. Słabe nasłonecznienie w większości dni w roku…
Wyciskanie uchwytów wyciągu dolnego na ławce poziomej
https://www.youtube.com/watch?v=MMWveCahi1U Ćwiczenie na klatkę Ćwiczenie: wyciskanie uchwytów wyciągu dolnego na ławce poziomejPartia: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Wyciskanie uchwytów wyciągu dolnego nad głowę siedząc
https://www.youtube.com/watch?v=4VJ2Tax5lkY Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie uchwytów wyciągu dolnego nad głowę siedzącKategoria: ćwiczenia na barkiPartia: mięśnie naramienne (barki)Typ ćwiczenia: mała…
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (naprzemienne)
https://www.youtube.com/watch?v=LE4Ocej-b8w Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie hantli nad głowę siedząc (naprzemienne) Kategoria: ćwiczenia na barki Partia: mięśnie naramienne (barki) Typ…
Unoszenie ramion z hantlami w przód siedząc (naprzemienne)
https://www.youtube.com/watch?v=2JBGhVnplYw Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: Unoszenie ramion z hantlami w przód siedząc (naprzemienne) Kategoria: ćwiczenia na barki Partia: mięśnie naramienne…
Sauna po treningu na regenerację?
Czas spędzony w saunie kojarzy nam się z błogim lenistwem i chwilami słodkiego relaksu. Jednak sauna jest też często odwiedzana…
Ćwiczenia na barki z hantlami dla dziewczyn
Wzrost poziomu zainteresowania treningiem siłowym wśród Pań można zauważyć gołym okiem. Dawniej wiele kobiet korzystało jedynie ze strefy cardio w…
Jak zrobić scyzoryki? Ćwiczenie na płaski brzuch
Płaski brzuch jest celem większości osób ćwiczących na siłowni. Zarówno mężczyzn jak i kobiet. Osiągnięcie efektu wyrzeźbionego brzucha to tylko…
Jaki magnez wybrać? Najlepiej przyswajalne formy magnezu
Dostarczanie organizmowi właściwej ilości magnezu jest niezbędne dla zachowania zdrowia. Magnez odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach życiowych: produkcji energii,…