Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie
https://www.youtube.com/watch?v=fXg_ZkuhOvA Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: przyciąganie kolan do brzucha w zwisieKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem
https://www.youtube.com/watch?v=Cv15-7TQAMQ Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża…
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
https://www.youtube.com/watch?v=MH7NRIhw3Xk&t=1s Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża…
Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku nachwytem
https://www.youtube.com/watch?v=CYcUkZs8vJY Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku nachwytemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża…
Przyciąganie drążka do klatki leżąc tyłem do wyciągu
https://www.youtube.com/watch?v=1amfx4Js458 Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: przyciąganie drążka do klatki leżąc tyłem do wyciąguKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia:…
Przyciąganie drążka na prostych rękach do bioder
https://www.youtube.com/watch?v=S6ZCwtHnszA Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: przyciąganie drążka na prostych rękach do bioderKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża…
Przenoszenie sztangi za głowę na płaskiej ławce
https://www.youtube.com/watch?v=jD39JF6L0Yc Ćwiczenie na klatkę Ćwiczenie: przenoszenie sztangi za głowę na płaskiej ławcePartia: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Jak zbudować mięsień najszerszy grzbietu – najlepsze ćwiczenia
Plecy szerokie jak szafa to marzenie większości mężczyzn, to właśnie mięsień najszerszy grzbietu jest głównie odpowiedzialny za taką posturę. Mięśnie…
6 wskazówek jak poprawić pamięć i koncentrację
Czy prawdą jest, że można aktywnie wpływać na pracę mózgu i nie tylko opóźnić, ale wręcz uniknąć problemów z pamięcią…
Jak wzmocnić mięsień czworogłowy uda? 4 ćwiczenia dla każdego
Jak ćwiczyć nogi zastanawia się każdy, kto zda sobie sprawę że nie biceps i klata, ale właśnie dolne grupy mięśni…
Przysiad z kettlem na stepach
Ćwiczenie: przysiad z kettlem na stepachPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: przysiadWymagane urządzenia: kettlebell Przysiad…
Przysiady na maszynie Smitha
Ćwiczenie: przysiady na maszynie Smitha Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: przysiad…
Chód krokiem „odstawno – dostawnym” z gumą nad kolanami
Ćwiczenie: Chód krokiem „odstawno – dostawnym” z gumą nad kolanamiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenie na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Burpees – padnij, powstań, wyskocz
Ćwiczenie: Burpees – padnij, powstań, wyskocz Partia: ćwiczenie ogólnorozwojowe Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: --- Wymagane urządzenia: ---…
Burpees z bosu
Ćwiczenie: Burpees z bosu Partia: ćwiczenie ogólnorozwojowe Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: --- Wymagane urządzenia: bosu Burpees z…
Czy można robić cardio po każdym treningu siłowym?
Trening cardio to trening typowo tlenowo - wytrzymałościowy, który ma na celu spalenie tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie wydolności. Ten typ…
Czym są odżywki typu bulk?
Przy pracy nad zwiększaniem beztłuszczowej masy ciała, ważne jest, aby treningi wspierać dobrze przemyślanym odżywianiem. Niestety — nie zawsze jest…
Ćwiczenia na spalanie tłuszczu z brzucha – szybkie efekty!
Zarysowane i silne mięśnie brzucha są celem każdej osoby aktywnej. Zarówno kobiety jak i mężczyzny. Jest to bardzo newralgiczna partia…
Przenoszenie sztangielki nad głowę na płaskiej ławce
https://www.youtube.com/watch?v=k4S6iAyawpQ Ćwiczenie na klatkę Ćwiczenie: przenoszenie sztangielek nad głowę na płaskiej ławcePartia: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Przenoszenie drążka wyciągu dolnego leżąc tyłem do wyciągu
https://www.youtube.com/watch?v=zU48U2X3B_U Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: przenoszenie drążka wyciągu dolnego leżąc tyłem do wyciąguKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie grzbietu (plecy)Typ ćwiczenia:…