Czy można ćwiczyć codziennie?
Codzienny trening jest specyficzną metodą treningową, wokół której krąży wiele mitów. Nie jest polecany osobom początkującym, a zaawansowani wykonują czasami…
Trening plyometryczny – najlepsze ćwiczenia plyometryczne
Trening plyometryczny jest koniecznym etapem przygotowań wielu dyscyplin sportowych. Jeśli chcesz poprawić dynamikę ruchów, siłę mięśni lub czas reakcji, to…
Kofeina w sportach walki – jak poprawić wyniki za pomocą kofeiny
Nie od dzisiaj wiadomo, że kofeina w sportach walki to jeden z najczęściej używanych suplementów diety. Nie jest tak bez…
Olejek CBD — jaki wybrać i jak stosować?
Jeśli śledzisz blogi dotyczące zdrowego stylu życia lub jesteś na bieżąco z trendami w leczeniu naturalnym, być może słyszałeś o…
Pilates – czy warto trenować?
Ćwiczenia pilates przeznaczone są dla osób, które pragną wrócić do zdrowia po przebytych urazach lecz nie tylko. Obecnie ten system…
Jak rozpisać plan treningowy na masę?
Budowanie masy mięśniowej to ciężki proces dla naszego organizmu. Jednym z kluczowych czynników, który ma ogromne znaczenie w kontekście powodzenia…
Jakie są objawy przetrenowania mięśni i jak sobie z nim radzić?
Przetrenowanie mięśni to dobitny sygnał naszego organizmu, że niezbędna jest przerwa od dużego wysiłku fizycznego. Przyczyną przetrenowania może być przeładowany…
Co to jest okno anaboliczne i czy istnieje?
Po wykonanym treningu siłowym lub każdym innym, nasz organizm wymaga odpowiedniej regeneracji. Jednym z czynników, który ma to ułatwić jest…
Na czym polega trening modułowy?
Trening modułowy to całkiem ciekawe rozwiązanie które polega na podzieleniu treningu na cykle, czyli moduły. Ze względu na duże obciążenie…
Clenbuterol – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Ludzie trenujący na siłowni pod kątem sylwetkowym często szukają skuteczniejszych metod spalania tłuszczu niż może zapewnić im klasyczny spalacz tłuszczu.…
Sauna a odchudzanie – czy można schudnąć w saunie?
Sauna jest bardzo pomocnym elementem w kontekście dbania o zdrowie i estetyczną sylwetkę. Szczególnie popularna jest w okresie jesienno-zimowym, gdy…
Jak działa melatonina?
Według raportu opublikowanego w tym roku (STADA Health Report 2022) aż 78% Europejczyków nie przesypia całej nocy [1]. Z powodu…
Trening mięśni pleców – jak trenować, przykładowe ćwiczenia
Mięśnie pleców to druga po nogach największa partia mięśniowa w naszym organizmie. Jest to dość skomplikowana grupa mięśni pod względem…