Ćwiczenia na pośladki z hantlami – plan treningowy dla kobiet
Siłownia to jeszcze niedawno miejsce utożsamiane główne z trenującymi mężczyznami. Moda na fitness i zdrowy styl życia spowodowała, że są…
Vitargo vs carbo — które węglowodany są lepsze?
Chociaż organizm ludzki może wykorzystywać zarówno tłuszcze, jak i węglowodany jako podstawowe źródło energii, to właśnie węglowodany są uważane za…
Czarci pazur — właściwości, zastosowanie, przeciwwskazania Devil’s claw
Czarci pazur (hakorośl rozesłana — Harpagophytum procumbens) to pustynna roślina, której szerokie lecznicze właściwości były wykorzystywane od wieków do leczenia bólu,…
Tabata – zasady, efekty, ćwiczenia, przeciwwskazania
Utrzymanie ciała w dobrej kondycji wymaga poświęcenia codziennie dużej ilości czasu na przeprowadzenie długotrwałego treningu z użyciem wielu skomplikowanych przyrządów.…
Jakie są rodzaje pompek i na co działają?
Pompki to ćwiczenie wykonywane od lekcji WF, przez trening siłowy, po przygotowanie wojskowe. Z tego względu każdy je wykonywał na…
Neem — właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania
Miodla indyjska (Azadirachta indica) to wszechstronna i pożyteczna roślina. Znana od co najmniej 4500 lat, używana była w tradycyjnej medycynie…
Trening na masę dla początkujących. Gotowy plan treningowy
Podczas budowania naszej sylwetki przeplatają się okresy budowania masy mięśniowej oraz jej redukcji. Podczas obu okresów niezbędny będzie nam plan…
Czy ZMA działa? Poznaj opinie i efekty
Odkąd zasugerowano, że wpływa na wzrost testosteronu i siłę mięśni, ten suplement zawładnął światem sportu. To szczególne połączenie asparaginianu cynku,…
Jak skutecznie prowadzić dziennik treningowy?
Jedną z najważniejszych rzeczy podczas treningów jest systematyka. Jeśli trenujemy dłuższy okres czasu, to powinniśmy wiedzieć jak prowadzić dziennik treningowy,…
SOLUGEL® i MEG-3™ – co to jest, działanie, właściwości
Problemy z prawidłowym funkcjonowaniem stawów dotyczą wielu osób. Niezależnie od wieku, płci, poziomu aktywności mogą spotkać każdego z nas. Dlatego…
Dieta oczyszczająca – czy warto ją stosować?
Diety oczyszczające są popularne dzięki powszechnemu przekonaniu, że eliminują toksyny z organizmu. Często wraz z nimi wprowadza się też stosowanie…
Jak szybko schudnąć?
Odchudzanie to proces, który musi trwać określoną ilość czasu. To ile zajmie odchudzanie zależy jak dużo chcesz schudnąć. Pamiętaj, że…
Jak budować masę na diecie wegańskiej? Trening, dieta, suplementacja
Budowanie mięśni na diecie wegańskiej może wydawać się wyzwaniem. Wciąż pokutuje stereotyp wątłego weganina, skubiącego sałatę i kiełki. Ciągle dla…
Syzyfki
https://www.youtube.com/watch?v=3l0tukmC9rw Ćwiczenie: syzyfki Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: push Wymagane urządzenia:…
Skłony ze sztangą – dzień dobry
https://www.youtube.com/watch?v=3l0tukmC9rw Ćwiczenie: skłony ze sztangą - dzień dobry Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa…
Skośne spięcia brzucha
https://www.youtube.com/watch?v=hz25_wO_PnY Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skośne spięcia brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia:…
Skłony tułowia z linkami wyciągu klęcząc
https://www.youtube.com/watch?v=S0k5LUWzTKw Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony tułowia z linkami wyciągu klęczącKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Skłony tułowia na maszynie
https://www.youtube.com/watch?v=verRFYv7mMI Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony tułowia na maszynieKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane…
Skłony z linkami wyciągu dolnego na ławce ujemnej
https://www.youtube.com/watch?v=c4QdWvSOpEY Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony tułowia z linkami wyciągu dolnego na ławce ujemnejKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia:…
Skłony tułowia na ławce ujemnej
https://www.youtube.com/watch?v=3zJwr7FtUhs Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: skłony tułowia na ławce ujemnejKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…