Jak ćwiczyć w pracy? 15 ćwiczeń przy biurku
Jeśli pracujesz siedząc przy biurku, możesz mieć kłopot ze znalezieniem motywacji do codziennej aktywności. Codzienne zmęczenie daje świetną wymówkę do…
Moringa oleifera – działanie, opinie, efekty
Być może słyszałeś kiedyś o niesamowitych właściwościach zdrowotnych moringi? Sława tej tropikalnej rośliny dotarła już wszędzie. Jeśli nic o niej…
Dieta na przytycie dla mężczyzny — jadłospis na 14 dni
Bez względu na to, czy jesteś zawodowym kulturystą, czy Twoim celem jest po prostu zbudowanie ładnej muskulatury, powinieneś wiedzieć, że…
Zakroki ze sztangą
https://www.youtube.com/watch?v=HgGFvYes80A Ćwiczenie: zakroki ze sztangą Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: push…
Zakroki z hantlami
https://www.youtube.com/watch?v=k5axC9Lcvlg Ćwiczenie: zakroki z hantlamiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: hantle Zakroki z…
Wykroki ze sztangą
https://www.youtube.com/watch?v=O5h7--05x0A Ćwiczenie: wykroki ze sztangą Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj ruchu: push…
Wykroki z hantlami
https://www.youtube.com/watch?v=kuaCwqDyvrM Ćwiczenie: wykroki z hantlamiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: hantle Wykroki z…
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (bench press)
https://www.youtube.com/watch?v=bmjHkNJr7O0 Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce poziomejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej
https://www.youtube.com/watch?v=qXhjWWl8hrM Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce ujemnejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
https://www.youtube.com/watch?v=LDxaLKO33TQ Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na ławce dodatniejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wyciskanie sztangi nad głowę
https://www.youtube.com/watch?v=CHWdd9-6Vfw&t=4s Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie sztangi nad głowęPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: sztanga…
Wyciskanie półsztangi nad głowę
https://www.youtube.com/watch?v=1VgeA-R1HVg Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: wyciskanie półsztangi nad głowęPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: sztanga…
Wyciskanie hantli na ławce ujemnej
https://www.youtube.com/watch?v=QCPKqM1zjHY Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie hantli na ławce ujemnejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wyciskanie hantli na ławce poziomej
https://www.youtube.com/watch?v=ACsYCmLA9Do Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie hantli na ławce poziomejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wyciskanie hantli na ławce dodatniej
https://www.youtube.com/watch?v=C06qMsCzjQ8 Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie hantli na ławce dodatniejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wiosłowanie półsztangą jednorącz
https://www.youtube.com/watch?v=aYtoj_JpFwQ Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie półsztangą jednorączKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane…
Wejścia na skrzynię ze sztangą
https://www.youtube.com/watch?v=-yYrFj1dECU Ćwiczenie: wejścia na skrzynię ze sztangą Partia: mięśnie nóg Kategoria: ćwiczenia na nogi Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowa Rodzaj…
Wejścia na skrzynię z hantlami
https://www.youtube.com/watch?v=KuJYX3ZGGtc Ćwiczenie: wejścia na skrzynię z hantlamiPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia: hantle,…
Uginanie Zottmana
https://www.youtube.com/watch?v=TOprqXswH5Y Ćwiczenie na biceps Ćwiczenie: uginanie ZottmanaPartia: ćwiczenia na bicepsTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane urządzenia: hantle Ćwiczenia na…
Trening na siłowni dla kobiet, czyli plan nie tylko na nogi i pośladki
Czy trening na siłowni nadaje kobietom męskich kształtów? Taka teoria krąży nadal wśród ćwiczących. Bez dopingu i środków farmakologicznych, trening…