Masa czy redukcja? Od czego zacząć w Nowym Roku?
Chyba wszyscy co roku słyszymy stwierdzenie "od nowego roku idę na siłownię". Nie będziemy się rozwodzić nad tym jak dużo…
5 porad jak zrealizować listę sportowych celów na Nowy Rok 2025
Nowy Rok to też nowe cele, również te związane z sylwetką. Po Nowym Roku możemy spotkać mnóstwo osób, które rozpoczynają…
Cheat day na masie w sylwestra – czy nie stracę formy?
Wielkimi krokami zbliża się sylwester i Nowy Rok. Dla wielu wyjątkowa okazja do świętowania, tym bardziej, że obecny rok 2022…
Ławeczka do ćwiczenia – co daje i czym można zastąpić ławeczkę do ćwiczeń?
Wielu entuzjastów aktywności fizycznej oraz osoby rozpoczynające przygodę z treningami na siłowni zastanawia się, czy inwestycja w ławeczkę do ćwiczeń…
Wdowi garb – co to jest, objawy, zapobieganie, ćwiczenia na wdowi garb
Wdowi garb to coraz częściej spotykany problem, który może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy stylu życia. Pojawia się głównie…
Oleksandr Usyk – ukraiński bokser, niekwestionowany mistrz świata wagi ciężkiej
Sylwetka tego boksera jest dobrze znana każdemu adeptowi sportów uderzanych. Oleksandr Usyk to ukraiński bokser, który na swoim koncie ma…
Tyson Fury – brytyjski bokser wagi ciężkiej
Sylwetki tego sportowca chyba nie trzeba nikomu przedstawiać, Tyson Fury to jedna z legend boksu, która jest idolem dla wielu…
Rowerek stacjonarny – czy warto ćwiczyć na rowerze stacjonarnym?
Rowerek stacjonarny to jedno z podstawowych narzędzi treningowych, które możemy znaleźć w zaciszu własnego domu. Prosta konstrukcja i wysoka skuteczność…
Jak schudnąć z twarzy – czy da się szybko odchudzić twarz?
Problem otyłości dotyczy co raz większej ilości osób. Co więcej każdy z nas ma tendencję do odkładania nadmiaru tkanki tłuszczowej…
Trening pływacki wytrzymałość – jak poprawić wytrzymałość w pływaniu?
Pływanie to nie tylko świetna forma na aktywne spędzenie czasu, ale również dobry sposób na poprawę naszej kondycji i ogólnego…
Trening na siłowni dla piłkarza – przykładowy plan treningowy dla piłkarza na siłowni
Jeśli chcesz osiągnąć sukces w danej dyscyplinie sportu, to musisz zadbać o każdy aspekt wytrenowania. Nie wystarczy skupić się na…
Zespół cieśni nadgarstka a trening na siłowni
Zespół cieśni nadgarstka (ang. Carpal Tunnel Syndrome) zwany również zespołem kanału nadgarstka jest przypadłością dotykającą około 1% Polaków. Dokładne przyczyny…
Hormon wzrostu a testosteron – jak naturalnie zwiększyć ich poziom?
Na pewno niejednokrotnie zastanawiałeś się czy są sposoby, aby zwiększyć testosteron oraz GH (hormon wzrostu) w organizmie. Jest oczywiście wiele…
Ból biodra – przyczyny, objawy, ćwiczenie z bolącym biodrem, leczenie
Siedzący tryb życia sprawia, że nasze ciało powoli traci podstawowe funkcje anatomiczne. Z czasem pewne zaniedbania mogą zamienić się w…
Trening 5 razy w tygodniu na wzrost masy mięśniowej – plan treningowy
Trening na zwiększenie masy mięśniowej u osób zaawansowanych musi być przemyślany i zaprogramowany personalnie. Osoba zaawansowana nie może porównywać się…
Domowe sposoby na skręcenie kostki – jak postępować ze skręconą kostką?
Skręcona kostka to uraz, który posiłkując się badaniami statystycznymi, jest najczęściej występującym urazem u ludzi. Dotyczy się to zarówno osób…
Trening anaerobowy – na czym polega i ile powinien trwać trening beztlenowy?
Trening beztlenowy to forma wysiłku polegająca na wykonywaniu krótkich, ale bardzo intensywnych ćwiczeń. Podczas tych ćwiczeń nasz organizm zmuszony jest…
Dieta jajeczna – czym jest i jak schudnąć na diecie jajecznej?
Dieta jajeczna to jeden z popularnych sposobów na szybką utratę wagi. Opiera się na wysokiej zawartości białka i niskiej ilości…
Ściskacz do rąk – co daje ściskacz do dłoni i dla kogo jest odpowiedni?
Siła chwytu to ważny aspekt, który może nam pomóc zarówno w codziennym życiu jak i konkretnych ćwiczeniach siłowych. Możemy ją…
Skutki uboczne kreatyny – czy kreatyna szkodzi?
Kreatyna to jedna z najbardziej popularnych substancji przyjmowanych przez sportowców. Dodaje energii na treningu, ma właściwości anaboliczne, przyczynia się do…