Na czym polega floor slide – skuteczna mobilizacja obręczy barkowej
Mięśnie naszej obręczy barkowej uczestniczą w wielu ćwiczeniach, więc nic dziwnego, że często są napięte. Niestety wiele osób zapomina o…
Dieta antyhistaminowa – jadłospis na tydzień
Miewasz objawy alergii poza sezonem alergicznym? Nagle zaczyna Cię swędzieć skóra, dopada niestrawność i zastanawiasz się, co Ci zaszkodziło lub…
Wiosłowanie sztangą na maszynie Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=2iSKPh7V83g Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie sztangą na maszynie SmithaKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Wiosłowanie półsztangą z uchwytem V
https://www.youtube.com/watch?v=7bSp7PpU6P8 Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie półsztangą z uchwytem VKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Wiosłowanie półsztangą stojąc bokiem
https://www.youtube.com/watch?v=7gqVDsFeUoU Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie półsztangą stojąc bokiemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Wiosłowanie jednorącz w siadzie płaskim z uchwytem wyciągu dolnego
https://www.youtube.com/watch?v=odJQ-jZejtI Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie jednorącz w siadzie płaskim z uchwytem wyciągu dolnegoKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ…
Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia z uchwytem wyciągu dolnego
https://www.youtube.com/watch?v=azXsCPoJeI8 Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia z uchwytem wyciągu dolnegoKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ…
Wiosłowanie hantlem jednorącz na ławce
https://www.youtube.com/watch?v=8hClc1TBMak Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie hantlem jednorącz na ławce (wiosłowanie hantlem w podporze)Kategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ…
Wiosłowanie hantlami na ławce dodatniej przodem
https://www.youtube.com/watch?v=ME6a4DxlMrs Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie hantlami na ławce dodatniej przodemKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia…
Wiosłowanie na maszynie chwytem neutralnym
https://www.youtube.com/watch?v=PxCqOcFy1oI Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: wiosłowanie na maszynie chwytem neutralnymKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej
https://www.youtube.com/watch?v=OFZvsxZDKrY Ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: unoszenie tułowia na ławce rzymskiejKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie pleców (grzbiet)Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj…
Unoszenie ramion ze sztangą na ławce dodatniej przodem
https://www.youtube.com/watch?v=WbOZ-TkJnbk Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion ze sztangą na ławce dodatniej przodemPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj…
Unoszenie ramion przed siebie z hantlami na ławce dodatniej
https://www.youtube.com/watch?v=dm3hxFpq4q0 Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion z hantlami przed siebie na ławce dodatniejPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia…
Unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowia
https://www.youtube.com/watch?v=sJ5VP3f9mKw Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowiaPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia…
Unoszenie ramion z hantlami na boki stojąc
https://www.youtube.com/watch?v=EC7NuM2gmB0 Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion z hantlami na boki stojącPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu:…
Unoszenie ramion z hantlami na boki na ławce dodatniej
https://www.youtube.com/watch?v=3ClcJr4S8bE Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie ramion z hantlami na boki na ławce dodatniejPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia…
Unoszenie talerza przed siebie stojąc
https://www.youtube.com/watch?v=A_5csGFiH1s Ćwiczenie na barki Ćwiczenie: unoszenie talerza przed siebie stojącPartia: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane urządzenia:…
5-dniowy trening na siłę, masę i wytrzymałość
Ten 5-dniowy plan treningowy został stworzony dla średniozaawansowanych oraz zaawansowanych osób, którzy chcą szybkiego przyrostu masy oraz dużego przyrostu siły. Trening…
Dieta biegacza – co jeść aby schudnąć?
Wiele osób zaczyna biegać, aby schudnąć. Oczekują szybkiego spalenia nadmiaru kalorii i tłuszczu dzięki regularnym treningom biegowym. Istnieje jednak kilka…
Smoothie bowl na śniadanie – 5 szybkich przepisów
Koktajl na śniadanie to jeden z najlepszych sposobów na rozpoczęcie dnia. Można go łatwo i szybko przygotować, daje możliwość stworzenia…