Trening FBW na redukcję
Trening FBW, czyli inaczej mówiąc trening siłowy całego ciała, to jedna z form treningowych, a w zasadzie cyklu treningowego, który…
Najlepsze źródła węglowodanów w diecie kulturysty
Wszystko na Ziemi potrzebuje energii, aby poprawnie funkcjonować. Człowiek w dużej mierze pobiera ją właśnie z węglowodanów. Są one niezbędne…
Retencja wody — co to jest i czym skutkuje?
Zdarzają się takie poranki, kiedy stajesz na wadze i chce Ci się krzyczeć. Nie dość, że pomimo starań czujesz się…
Plan treningowy na redukcję 4-dniowy
Okres redukcji tkanki tłuszczowej jest stosunkowo ciężki. Trening na rzeźbę wymaga wyższej intensywności, która przejawia się w odpowiedniej ilości dni…
Odcinki kręgosłupa – budowa i funkcje kręgosłupa
Chcąc obrazowo wytłumaczyć rolę kręgosłupa w naszym ciele to można określić go filarem naszej sylwetki. Mimo, że jego budowa jest…
Dieta przeciwzapalna — jak wygląda, dla kogo, przeciwwskazania
Czy regularnie przyjmujesz leki przeciwzapalne lub przeciwbólowe? Miewasz bóle pleców lub głowy. Może dręczą Cię częste przeziębienia, problemy trawienne lub…
Trójbój siłowy – co to jest i z czego się składa?
Trójbój siłowy to dyscyplina sportu, która zyskuje na popularności i wzbudza zainteresowanie wielu osób trenujących na siłowni. Z pewnością jest…
Produkty bogate w żelazo — w czym jest żelazo?
Od jakiegoś czasu czujesz utrzymujące się zmęczenie, a Twoje stopy i dłonie są zimne? Sprawdź, czy za gorsze samopoczucie nie…
Jak radzić sobie ze stresem?
Jak często czujesz, że przytłaczają Cię negatywne emocje? Stres to stan, którego większość z nas doświadczy na pewnym etapie życia.…
Co to jest tauryna?
Tauryna należy do grupy aminokwasów biogennych. Jej właściwości anaboliczne odkryto dopiero w latach 70-tych, jednak została wyizolowana już w 1827…
10 wskazówek, które pomogą Ci zrobić redukcję
Twoje dotychczasowe wysiłki nie przynoszą rezultatu? Zatrzymałeś się w połowie, a waga już nie schodzi w dół? Przeczytaj 10 porad,…
Anatomia człowieka – mięśnie brzucha
Znajomość anatomii człowieka jest bardzo przydatna w kontekście kształtowania sylwetki. Dzięki tej dziedzinie nauki możesz poznać funkcję poszczególnych mięśnie, przez…
10 najlepszych ćwiczeń na nogi
Ćwiczenia na mięśnie nóg są bardzo istotne i powinny być regularnie wykonywane. Nie tylko przyczyniają się do rozbudowy np. mięśni…
Wszystko co musisz wiedzieć o kreatynie
Jeśli przymierzasz się do zakupu kreatyny, koniecznie przeczytaj ten artykuł. Znajdziesz tutaj odpowiedzi na wszystkie nurtujące Cię pytania. Ponadto dowiesz…
Dekstroza – co to jest, kiedy i jak stosować ten cukier prosty?
Dekstroza z chemicznego punktu widzenia to glukoza, jednak nazwa ta jest bardzo rzadko używana. Jej właściwości sprawiają, że jest produktem…
Jak pozbyć się wody z organizmu przez noc?
Woda jest niezbędna do życia wszystkich organizmów na Ziemi. Ludzkie ciało składa się w większość właśnie z niej. Niestety czasem…
Szóstka Weidera – ćwiczenia i plan treningowy
Aerobiczna 6 Weidera to jeden z najstarszych, ale ciągle bardzo popularny plan treningowy kształtujący mięśnie brzucha. Ma on swoich zwolenników,…
10 wskazówek jak zbudować duże i szerokie plecy
Rozbudowane mięśnie grzbietu, a w szczególności mięsień najszerszy grzbietu, są świetnym dopełnieniem muskularnej sylwetki. Jeśli chcemy mieć szerokie plecy, to…
Brak czasu na aktywność fizyczną – jak być aktywnym gdy brakuje czasu
W dzisiejszych czasach dużo się mówi o zdrowym stylu życia i treningach, jednakże co mamy zrobić, gdy nie mamy zbyt…
Squash – zasady gry i wskazówki dla początkujących
Świetną formą ruchu, która spala sporo kalorii jest squash. Ta dyscyplina sportu zyskuje popularność, ponieważ mamy coraz więcej miejsc umożliwiających…