Mięśnie skośne brzucha – najlepsze ćwiczenia na skosy brzucha
Najlepszym sposobem na uzyskanie widocznych mięśni skośnych brzucha jest utrzymanie niskiej zawartość tłuszczu w organizmie. Wszyscy wiemy, że by to…
Jak zwiększyć siłę na klatkę? Jak progresować w wyciskaniu?
Nadszedł czas, aby maksymalnie zwiększyć siłę w wyciskaniu sztangi na ławce leżąc. Ten 8 – tygodniowy plan treningowy jest stworzony…
Posiłek przedtreningowy – co zjeść na szybko?
O jedzeniu przed wizytą na siłowni panuje wiele mitów. Budujmase.pl wychodzi z założenia, że lepiej zjeść posiłek przed treningiem, zapewniając…
Efedryna – stosowanie, działanie i skutki uboczne
Efedryna to substancja - zabroniona i niebezpieczna - o działaniu odchudzającym. Choć nie można odmówić jej efektywności, to jednak skutki…
Skład ciała – prawidłowy poziom tkanki tłuszczowej, wody, mięśni i masy kostnej
Jeśli masz okazję od czasu do czasu wejść na wagę łazienkową, dowiesz się... ile ważysz. Tylko tyle. Jednak waga to…
Energetyki – jak przestać pić napoje energetyczne?
Napoje energetyzujące na pierwszy rzut oka mogą wydawać się idealnym i nieszkodliwym rozwiązaniem, gdy dopadnie Cię zmęczenie w ciągu dnia.…
Regeneracja po treningu – ile powinien trwać odpoczynek?
Regeneracja po treningu siłowym to najbardziej bagatelizowany czynnik, który ma ogromny wpływ na tempo osiągania efektów. Niezależnie od tego jaki…
Witamina C – na co pomaga?
Witamina C, czyli kwas askorbinowy, to jeden z najchętniej kupowanych suplementów w tzw. sezonie grypowym. A wszystko za sprawą reklam…
Trening FBW w domu bez sprzętu
Full Body Workout (FBW) nazywany również treningiem holistycznym całego ciała, jest jedną z metod treningowych, w której angażujemy wszystkie partie…
Roberto Soldic – chorwacki zawodnik MMA oraz były podwójny mistrz KSW
Roberto Soldic to urodzony w Chorwacji zawodnik MMA, który walczy zawodowo już od 9 lat. W swojej karierze walczył m.in.…
Rozpiętki
Dobrze rozwinięta klatka piersiowa jest celem większości mężczyzn. W tym celu wykonujemy różnego typu wyciskania na ławkach poziomych, ze skosem…
Plank – deska bokiem (side plank)
https://www.youtube.com/watch?v=oVsY8Fp2UT4 Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: plank - deska bokiemKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane…
Plank – deska przodem
https://www.youtube.com/watch?v=43RO2ja2XO0 Ćwiczenie na brzuch Ćwiczenie: plank - deska przodemKategoria: ćwiczenia na brzuchPartia: mięśnie brzuchaTyp ćwiczenia: mała partia mięśniowaRodzaj ruchu: pushWymagane…