Trening bez sprzętu – jak ćwiczyć z własną masą ciała w domu?
Ostatnimi czasy trening z własną masą ciała staje się coraz popularniejszy, szczególny wzrost zainteresowania można zauważyć pośród osób początkujących oraz…
Plan treningowy na siłownię – jak powinien wyglądać?
Obecnie fit lifestyle i zdrowe odżywianie jest w modzie. Wszędzie widzimy produkty eko, bio, itp… Co druga osoba zdrowo się…
Ferrytyna — co to jest, normy, badanie, niedobór
Czy wiesz, że żelazo, którego potrzebujesz między innymi do tworzenia życiodajnych czerwonych krwinek, potrzebuje do prawidłowej pracy innej, mniej znanej…
Jak wzmocnić słabe kolana? 8 ćwiczeń na mocne kolana
Stawy kolanowe są bardzo często narażane na urazy. Ogromne przeciążenia lub niewłaściwa technika wykonywania ćwiczeń, bardzo często przyczynia się to…
Nordic walking – efekty, technika, jak chodzić żeby schudnąć?
Nordic walking to rodzaj aktywności fizycznej, która od kilku lat zyskuje na popularności. Jest to aktywność o niskiej intensywności, dzięki…
Biotyna na wypadanie włosów – czy faktycznie działa?
Biotyna, inaczej witamina B7 lub witamina H, jest obecna we wszystkich żywych komórkach i odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu zdrowia…
Plan treningowy na masę – rozpiska treningowa na 4 dni
Oczywiście przed każdym treningiem powinno się obowiązkowo wykonać rozgrzewkę. Pomimo faktu, iż każda partia mięśni jest ćwiczona raz w tygodniu,…
Enantan testosteronu – cykl na masę dla początkujących
Cykl przedstawiony poniżej jest cyklem masowym i jest skierowany dla początkujących pakerów wspomagających trening siłowy sterydami. Cykl ze względu na…
Ryż z brokułami – 5 pomysłów na brokuły na diecie
Jeśli należysz do osób, które nie przepadają za brokułami, już czas, abyś zmienił to nastawienie raz na zawsze! Brokuł jest…
Jak zwiększyć siłę eksplozywną mięśni?
Trening ma za zadanie poprawę naszego poziomu wytrenowania. Zmiana wyglądu ciała to tylko efekt uboczny, który nie zawsze jest głównym…
Estrogen – co to jest, normy, badanie
Estrogen to żeński hormon płciowy, a dokładniej ujmując grupa trzech bardzo zbliżonych do siebie pod względem chemicznym związków. Są to…
Trening nóg – 7 gotowych treningów na nogi
Trening nóg jest zdecydowanie jednym z najbardziej wymagających w całym tygodniu. Każdy ma świadomość, że wyniki będą wprost proporcjonalne do…
Jak przyspieszyć wzrost mięśni? Najlepszy trening na masę mięśniową
Każdy z nas posiada inne predyspozycje do budowania masy mięśniowej. Jedni posiadają wybitny gen do hipertrofii mięśniowej, a inni będą…
Przygotowanie do triathlonu – jak przygotować się do triathlonu?
Triathlon to jedna z najbardziej wymagających dyscyplin sportowych. Wymaga od sportowca przygotowania w bardzo szerokim zakresie, ponieważ triathlon to połączenie…
DHEA – co to jest, badanie, normy
Odpowiedni poziom DHEA jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie od dziś wiadomo, że równowaga hormonalna to podstawa zdrowia…
Testosteron na regenerację – wpływ testosteronu na mięśnie
Układ hormonalny to element naszego organizmu, który reguluje wiele procesów. Jednym z kluczowych hormonów jest testosteron. To męski hormon płciowy,…
Omega 3 – na co pomagają kwasy tłuszczowe EPA i DHA?
Kwasy omega 3 są niezbędne dla naszego zdrowia, a mimo to ciągle są jednym z najbardziej zaniedbywanych składników codziennej diety.…
Trening na masę 2 razy w tygodniu
Zabierasz się za rozbudowę muskulatury i zastanawiasz się jak podzielić trening na masę 2 razy w tygodniu? Czy trening 2…
Spontaniczna aktywność fizyczna – czym jest i jak zwiększyć NEAT?
Jak wszyscy wiemy aktywność fizyczna jest bardzo ważna do tego, abyśmy cieszyli się dobrym zdrowiem jak najdłużej. Nawet najmniejsza i…
Efektywny trening klatki piersiowej
Mięśnie klatki piersiowej to partia mięśniowa, która dobrze rozbudowana jest priorytetem treningowym większości mężczyzn. Nic dziwnego - stanowi ona element…