Jak ułożyć plan treningowy – jakie partie w jakie dni?
Możliwości komponowania planów treningowych może być nieskończenie wiele. Łączenie partii mięśniowych, ilość serii, ilość powtórzeń oraz częstotliwość treningu – to…
Plan treningowy na redukcję – jak ułożyć plan na redukcję?
Redukcja tkanki tłuszczowej to dość szybki, ale wymagający proces. Z pewnością wymaga odpowiedniego planu treningowego, jak i rozsądnego podejścia do…
Trenbolon – efekty, skutki uboczne i dawkowanie
Legendarny Trenbolon. Kto nie słyszał opowieści o tym jak to podczas podawania Trenbolonu bydło idące do uboju potrafi zbudować 50-80…
Boldenon – efekty, dawkowanie, skutki uboczne, opinie
Jak na coś co jest wstrzykiwane w krowy, konie i psy, boldenone jest całkiem popularnym i lubianym środkiem przez większość…
Jakie białko na masę wybrać?
Białko jest najważniejszym makroskładnikiem w kontekście kształtowania sylwetki, a w szczególności budowania masy mięśniowej. Z uwagi na jego znaczenie należy…
Sucha masa mięśniowa – jak zbudować masę mięśniową bez tłuszczu?
Okres masowy jest jednym z popularniejszych etapów, zwłaszcza wśród mężczyzn. Niestety bardzo często faza ta kończy się nie tylko przybraniem…
Najlepsze suplementy na zdrową skórę
Chcesz przywrócić skórze jędrność i elastyczność, a jednocześnie opóźnić oznaki starzenia? Wypróbuj najlepsze suplementy na skórę. Dziś podpowiadamy, jakie produkty…
Trening FBW 4-dniowy – jak podzielić trening na 4 dni?
Trening FBW jest coraz częściej wykorzystywany przez adeptów siłowni o różnym stopniu zaawansowania To właśnie osoby zaawansowane decydują się na…
Produkty light – czy są zdrowe?
Etykiety „niskotłuszczowe” i „light” na produktach obiecują zdrowe odżywianie i pomoc w utrzymaniu diety. Ich producenci przekonują, że niskotłuszczowe chipsy…
Comfort food – przepisy na dania poprawiające nastrój
Są dni, kiedy wydaje Ci się, że wszystko idzie inaczej, niż powinno. Ponura aura za oknem, irytujący szef za ścianą,…
Plan treningowy na masę 3-dniowy dla początkujących
Każdy adept siłowni, niezależnie od stażu i doświadczenia, prędzej czy później stawia sobie za cel masę mięśniową. Najczęściej wybieranym planem…
Plan treningowy dla początkujących – jaki trening na początek?
Osoby początkujące poniekąd mają łatwiej niż osoby zaawansowane. Robiąc mniej pracy, są w stanie osiągać dużo lepsze efekty. Jeśli dopiero…
Zmiana planu treningowego – jak często zmieniać plan treningowy?
Plan treningowy to podstawa w każdej dyscyplinie sportu. Dobry plan treningowy powinien zakładać pewne złożenia, które będą realizowane w danym…
11 porad, które pomogą Ci zbudować masę mięśniową
Chodzisz na siłownię od dłuższego czasu i nie widzisz efektów? Nabrałeś masy mięśniowej w minimalnym stopniu i na tym się…
Budowanie masy mięśniowej – 10 najważniejszych zasad żywieniowych
Chcesz poznać sekret jak szybko nabrać masy mięśniowej? Tajemnicą jest … nie ma żadnej tajemnicy, a tym bardziej magicznych środków…
Ile serii na biceps, plecy i triceps w tygodniu?
Rozpoczynając trening na siłowni każdy ma w głowie pewną jego wizję. Trening składa się z wielu elementów, choć najistotniejszą kwestią…
Trening brzucha – najlepsze ćwiczenia na brzuch
Ze względu na duży wachlarz ćwiczeń, trening na brzuch można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Należy jednak…
Trening bokserski w domu – przykładowe ćwiczenia uzupełniające
Mówiąc trening bokserski, większości osób przychodzi na myśl ring oraz mata pełna worków treningowych. Wbrew pozorom nie tylko w takim…
Box squat
Ćwiczenie – box squatkategoria – ćwiczenia na nogipartia – mięśnie czworogłowe ud, mięśnie pośladków, mięśnie brzuchatyp ćwiczenia: duża partia mięśniowa,rodzaj…
Jak rozluźnić spięte mięśnie? Sposoby na spięte mięśnie
Każdy z nas kto intensywnie trenuje, z pewnością doświadczył spiętych mięśni. Przyczyną tego zjawiska jest wzmożone napięcie mięśniowe występujące po…