Plan treningowy na rzeźbę – rozpiska na 5 dni
Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej wymaga poświęceń. To zmiana nawyków żywieniowych i treningowych na stałe. Nie łudź się, że umięśniona sylwetka…
Ćwiczenia na core – 6 ćwiczeń na mięśnie core, które wzmacniają ciało
Mięśnie głębokie, czyli posturalne, odgrywają bardzo ważną rolę w życiu każdego człowieka, nie tylko kulturysty. Dobrze rozbudowane mięśnie core u…
Fitoestrogeny w diecie – w czym znajdują się fitohormony?
Z roku na rok coraz więcej uwagi poświęca się badaniom nad fitoestrogenami i ich wpływem na organizm ludzki. Niektóre badania…
Trening cardio na siłowni – 5 zasad efektywnych aerobów
Podstawowym powodem, dla którego większość z nas podejmuje trening cardio na siłowni jest chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Oczywiście jest to…
8 wskazówek jak prowadzić zdrowy styl życia
Zdrowy styl życia jest w ostatnim czasie bardzo popularny. Coraz więcej osób stara się wprowadzać zdrowe nawyki do swojej codzienności.…
Trening klatki piersiowej – jak najlepiej ćwiczyć klatkę piersiową?
Rozbudowana klatka piersiowa jest głównym celem treningowym większości mężczyzn trenujących na siłowni. Jest to duża grupa mięśniowa, z tego powodu…
Jem mało, a tyję – dlaczego nie chudnę na diecie?
Nie ma nic bardziej frustrującego niż podejmowanie prób odchudzania i stawanie na wadze tylko po to, żeby przekonać się o…
10 wskazówek jak schudnąć z brzucha i ud
Okolice brzucha i ud to dwie newralgiczne partie, w których bardzo często odkłada się nadmiar tkanki tłuszczowej. Za rozmieszczenie tłuszczu…
Trening FBW w domu – na czym polega Full Body Workout w domu?
Trening FBW (Full Body Workout) w warunkach domowych jest doskonałym pomysłem na rozpoczęcie przygody ze sportami siłowo – sylwetkowymi dla…
Kobiety w sportach walki – czy kobiety powinny uprawiać sporty walki?
Stereotyp, że sporty walki są tylko dla mężczyzn powoli umierają. Wchodząc na salę treningową możemy zauważyć, że coraz większą grupę…
Nowalijki – czym są i czy warto je kupować?
Wraz z nadejściem wiosny, na sklepowych półkach i straganach pojawiają się warzywa, które kuszą swoimi aromatami i kolorami. Zmęczeni zimą…
Ćwiczenia na przywodziciele uda (wewnętrzną stronę ud)
Wewnętrzna strona ud (czyli tak zwane przywodziciele) staje się coraz większą zmorą kobiet, które chcą schudnąć. Okazuje się, że nawet…
Ćwiczenia na plecy ze sztangą – jak ćwiczyć plecy ze sztangą?
Jeśli marzysz o dobrze rozbudowanych mięśniach grzbietu musisz sprawić, że Twój trening pleców wkroczy na nowy poziom. Postaw na wysoką…