5 przepisów na dietetyczne lody zero kalorii
Nie ma to jak orzeźwiająca gałka lodów o smaku wanilii, soczystej truskawki lub rozpływającej się w ustach czekolady. I to…
TOP 10 mocktaili — drinków bezalkoholowych idealnych na gorące dni
Już wkrótce nadejdą gorące dni, a po nich wieczory, które nie dadzą chwili wytchnienia. Z powodu fali upałów i dużej…
Świadomy sen – czym jest i jak w niego wejść? Poznaj techniki
Czy zdarzyło Ci się, że śniąc, wiedziałeś o tym, że śnisz? Jeśli tak, to znaczy, że doświadczyłeś świadomego snu. Wyobraź…
Trening na rzeźbę 3-dniowy – przykładowy plan treningowy na rzeźbę
Trening redukcji tkanki tłuszczowej na cechuje się określonymi regułami. Jest zupełnie inny, niż trening budowania masy mięśniowej, zarówno pod względem…
Ćwiczenia na siłowni dla kobiet – podstawowe ćwiczenia
Siłownia to miejsce dla wszystkich. Jej największa zaleta? To na pewno uniwersalność. Trening siłowy i praca nad każdą partią mięśniową…
Primobolan – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Primobolan jest to substancja zaliczana do sterydów anaboliczno-androgennych. Wykorzystuje się ją przede wszystkim w kulturystyce ze względu na swoje łagodne…
Kreatyna na redukcji – efekty, dawkowanie, jak brać?
Czy warto sięgać po kreatynę będąc na redukcji? O ile stosowanie odżywek białkowych, BCAA, czy spalaczy tłuszczu wydaje się oczywiste,…
Co daje siłownia? Czy warto chodzić na siłownię?
Kultura treningu siłowego oraz wszystko co z nią związane, poddawane są ciągłym zmianom. Ewolucje dotyczą m.in. stereotypów, sportowego dresscode’u, używanego…
Kiedy zacząć brać kreatynę? Kreatyna na początek
Kreatyna to najpopularniejszy i najlepszy suplement dostępny na rynku. Nic w tym dziwnego, ponieważ jest tania i przynosi naprawdę konkretne…
Jakie suplementy na cyklu testosteronu i dieta? Poznaj podstawy
Musisz wiedzieć o jednym - na cyklu Twój metabolizm ulegnie znacznemu przyspieszeniu. Oznacza to, że przestają Cię obowiązywać zasady, których…
Dieta paleo – zasady, efekty, przepisy, przykładowy jadłospis
Cukrzyca, otyłość i choroby serca to tylko niektóre schorzenia typowe dla siedzącego trybu życia i nowoczesnego sposobu odżywiania z nadmiarem…
Zimne kąpiele – wpływ na regenerację oraz rozwój masy mięśniowej
Istnieje wiele metod mających na celu szybszą regenerację mięśni po treningu. Jedną z nich są zimne kąpiele. Jest to szybki…
Ćwiczenia z hantlami – jak ułożyć plan treningowy z hantlami?
Hantle są podstawowym narzędziem treningowym w przypadku większości rodzajów treningu siłowego. Dzięki sztangielkom możemy przetrenować praktycznie całe ciało, a co…