Właściwości czekolady – czy czekolada jest zdrowa?
Czekolada jest jednym z najpopularniejszych i najbardziej lubianych smakołyków na świecie. Jednak wielu jej fanów zastanawia się, czy może ją…
Trening nóg bez obciążania kolan – ćwiczenia na siłowni nieobciążające kolan
Kolana dźwigają całą sylwetkę, ulegają licznym przeciążeniom w trakcie ćwiczeń na nogi. Nie musi tak być. Nie musisz rezygnować z…
Glikokortykosteroidy w sporcie – jak działają i czy są zakazane?
Kortykosteroidy są to hormony kory nadnerczy, a co za tym idzie naturalnie występujące w naszym organizmie substancje, które posiadają szerokie…
O której jeść ostatni posiłek przed snem?
Czy zdarza Ci się, że mimo późnej pory odczuwasz silną ochotę, by coś zjeść? Masz iść wkrótce spać, ale robisz…
Jak zacząć trenować? 10 rzeczy, które musisz wiedzieć
Chyba każdy z nas ma w gronie swoich znajomych osoby, które podjęły próbę różnego rodzaju aktywności fizycznej. Niestety w większości…
8 sposobów jak poprawić słabą partię mięśniową
Wśród osób trenujących dość często zdarzają się osoby mające problem z rozwojem jakiejś partii mięśniowej. Przyczyn może być wiele i…
Oxandrolon – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Oxandrolon to steryd anaboliczny przyjmowany doustnie. Jego popularna nazwa w kręgach kulturystycznych to Oxa. Wykorzystywany jest w leczeniu hipermatabolizmu, czyli…
Co na lepszą pompę na siłowni? Które ćwiczenia mocno pompują mięśnie?
Pompa mięśniowa jest pożądanym i przyjemnym uczuciem, które towarzyszy osobom trenującym na siłowni. Objawia się ona poprzez "napompowanie" mięśni krwiom,…
Czy warto brać kreatynę? 5 powodów na tak
Kreatyna stanowi jeden z najczęściej używanych suplementów wspomagających sportowców i osoby trenujące na siłowni. Ma ona swoje liczne zalety, którym…
4 ćwiczenia na szerokie plecy – trening na szerokie plecy
Budowanie silnych mięśni grzbietu ma kluczowe znaczenie dla ogólnej estetyki. Szerokie plecy nie tylko same w sobie wyglądają dobrze, ale…
Ćwiczenia na motyle – najlepsze ćwiczenia na motylki
Większość Panów ćwiczących na siłowniach marzy o dobrze rozbudowanych plecach, najlepiej na kształt litery V. Jak poradzić sobie z tym,…
Masa czy redukcja? Od czego zacząć przy sylwetce skinny fat?
Standardowy przykład szczupłej osoby – waga pokazuje niewiele, natomiast w lustrze widać niewielką warstwę tkanki tłuszczowej. Co będzie lepszym rozwiązaniem…
5 pomysłów na fit lody białkowe!
Kto z nas nie kocha lodów? To one poza białkiem i łatwo przyswajalnym tłuszczem dostarczają także witamin z grupy B…