Martwy ciąg sumo
https://www.youtube.com/watch?v=CPQB8houSB8 Martwy ciąg sumo - ćwiczenie na plecy Ćwiczenie: Martwy ciąg sumoKategoria: ćwiczenia na plecyPartia: mięśnie grzbietu (plecy).Typ ćwiczenia: duża…
Martwy ciąg na prostych nogach
Ćwiczenie: martwy ciąg na prostych nogachKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nóg, mięśnie dwugłowe uda.Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane…
Rumuński martwy ciąg
Ćwiczenie: rumuński martwy ciągKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nóg, mięśnie dwugłowe uda.Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane urządzenia: sztanga…
Martwy ciąg na jednej nodze
Ćwiczenie: martwy ciąg na jednej nodzeKategoria: ćwiczenia na nogiPartia: mięśnie nóg, mięśnie dwugłowe uda.Typ ćwiczenia: duża partia mięśniowaRodzaj ruchu: pullWymagane…
Aspartam, sukraloza, sacharoza – cukier czy słodzik?
Wiele potraw i napojów, które regularnie spożywamy, ma dużą zawartość cukru. Niestety, jemy go więcej, niż się zaleca, choć nie…
Redukcja w domu – jak zrobić skuteczną redukcję?
Przeprowadzenie redukcji to proces, który cechuje się określonymi założeniami, które są konieczne do osiągnięcia sukcesu. Połączenie właściwej diety i aktywności…
Samoobrona – TOP 5 najskuteczniejszych sztuk walki do obrony na ulicy
Walk na ulicy powinniśmy za wszelką cenę unikać, jednakże czasami nie uda nam się załagodzić sytuacji spornej i jesteśmy zmuszeni…
Praca fizyczna a trening – jaki trening przy ciężkiej pracy fizycznej?
Osoby pracujące fizycznie mogą zastanawiać się, czy pomimo rodzaju swojej pracy, będą w stanie utrzymać formę. Oczywiście jest to całkiem…
Wymachy ramion
Ćwiczenie: wymachy ramionPartia: mięśnie barkówKategoria: ćwiczenia na barkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie rozgrzewkoweRodzaj ruchu: wymach ramieniemWymagane urządzenia: nieco miejsca Ćwiczenie na mięśnie…
Rozciąganie klatki piersiowej
Ćwiczenie: rozciąganie klatki piersiowejPartia: mięśnie klatki piersiowejKategoria: ćwiczenia na klatkęTyp ćwiczenia: ćwiczenie rozciągająceRodzaj ruchu: rozciąganie statyczneWymagane urządzenia: słup stojaka do…
Wspięcia na palce (stojąc, ze sztangą, siedząc)
Ćwiczenie: wspięcia na palcePartia: łydkiKategoria: ćwiczenia na łydkiTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłoweRodzaj ruchu: wspięcia na palce stópWymagane urządzenia: sztanga, suwnica, maszyna…
Spięcia brzucha leżąc
Ćwiczenie: spięcia brzucha leżącPartia: mięśnie brzuchaKategoria: ćwiczenia na brzuchTyp ćwiczenia: ćwiczenie wzmacniająceRodzaj ruchu: spięcie izometryczne mięśni brzucha w leżeniu na…
Na czym polega E-sport?
E-sport to nowa "dyscyplina sportowa", która coraz szybciej zyskuje na popularności. Rozwój internetu i techniki spowodował, że rywalizacja z boisk,…
American swing
Ćwiczenie: american swingPartia: mięśnie nógKategoria: ćwiczenia na nogiTyp ćwiczenia: ćwiczenie dynamiczne, umożliwiające generowanie mocy oraz wzrost siłyRodzaj ruchu: swing, czyli…
Lecytyna na pamięć i koncentrację
Zazwyczaj lecytynę kojarzymy z reklamami suplementów diety, na których starsze lub zestresowane osoby łykają kapsułkę, aby poprawić swoją pamięć i…
Dieta bez laktozy – jadłospis i przepisy
Mleko krowie jest od zawsze składnikiem codziennej diety większości ludzi. Kultura picia mleka jest w nas tak mocno zakorzeniona, że…
Ring row – wiosłowanie na kółkach gimnastycznych
Ćwiczenie: ring row, wiosłowanie na kółkach gimnastycznychPartia: mięśnie plecówKategoria: ćwiczenia na plecyTyp ćwiczenia: ćwiczenie siłowe z ciężarem własnego ciałaRodzaj ruchu:…
Trening klatki piersiowej – 4-tygodniowy plan treningowy na klatkę
Poszukując przyczyn braku zadowalających rezultatów w ćwiczeniach na klatkę piersiową, często postanawiamy poczynić w rutynie treningowej drastyczne zmiany. Te z…
Przepis na pankejki – jak zrobić naleśniki amerykańskie?
Jest tyle powodów, dla których wszyscy uwielbiają pancakes! Są niezwykle szybkie i łatwe w przygotowaniu, a wymagają zaledwie kilku podstawowych…
Wyciskanie na suwnicy Smitha na ławce ujemnej
https://www.youtube.com/watch?v=N4FQ7c2wGlo Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha ławce ujemnejKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia…