Rzeźba brzucha w miesiąc? Ile czasu potrzeba?
Zarysowane mięśnie brzucha są celem każdej osoby aktywniej fizycznie. Jest to dość specyficzna partia mięśniowa, ponieważ aby odsłonić tzw. sześciopak…
Czy piwo jest zdrowe? Skutki picia piwa codziennie
Statystyczny Polak wypija około 97l piwa rocznie. Oznacza to, że każdego dnia ponad połowa Polaków wypija jedną butelkę, czyli pół…
Niezdrowe jedzenie — jak wpływa na masę mięśniową?
Chcesz być dumny ze swojej nowej, muskularnej, sportowej sylwetki? Już planujesz, jak będziesz się prezentował latem na plaży? Wygląda więc…
Olej MCT – co to jest, właściwości, który wybrać
Popularność oleju MCT nagle wzrosła, gdy wśród osób dbających o formę pojawiła się moda na picie kawy kuloodpornej. Dodanie oleju…
Odciski na dłoniach po siłowni – najlepsze sposoby na odciski
Osoby trenujące na siłowni doskonale wiedzą czym są odciski. Nie są tylko problemem natury estetycznej - wpływają także na poczucie…
Urazy w sportach walki – jakie są najczęstsze i jak ich unikać?
Niestety kontuzje i urazy w sportach walki to rzecz znacznie częstsza niż w innych sportach. Podczas treningów powinniśmy za wszelką…
Przepis na fit ciasto bez pieczenia – 5 pomysłów na zdrowy deser
Czy znasz kogoś, kto od czasu do czasu odmówiłby sobie czegoś słodkiego? Wszyscy kochamy desery, chociaż wiemy, że jedzenie ich…
Plan treningowy na barki – zbuduj potężne bary!
Szerokie, dobrze rozbudowane mięśnie naramienne są marzeniem każdego miłośnika sportów siłowych. To właśnie ta grupa mięśniowa (wraz z mięśniami pleców)…
Brazylijskie jiu jitsu – czy warto trenować?
Brazylijskie jiu jitsu to sztuka walki polegająca na zmuszeniu naszego przeciwnika do odklepania techniki kończącej. Treningi brazylijskiego jiu jitsu zyskują…
Stres przed zawodami – 5 wskazówek jak sobie radzić ze stresem
Stres przed zawodami to naturalna rzecz, z którą zmaga się praktycznie każdy sportowiec, nawet ci na najwyższym poziomie. Ważne jest,…
Ile serii na nogi? 15 zasad treningu nóg
Nogi uważane są najważniejsze w całym ciele. To one sprawiają, że możemy się poruszać oraz noszą nasz ciężar. Muszą być…
Jak pozbyć się wody z brzucha? 9 sposobów na eliminację nadmiaru wody
Dbasz o swój wygląd, uprawiasz regularne ćwiczenia na siłowni, włączając w to trening cardio, a wciąż nie możesz osiągnąć wyraźnie…
Jak zbudować siłę? 10 zasad skutecznego treningu siłowego
Zbudowanie siły mięśniowej wymaga treningu siłowego, który cechuje się określonymi założeniami. Jest to proces, którego nie da się zrealizować w…
Wyciskanie na klatę – 10 najczęstszych błędów, jakie popełniasz
Wyciskanie sztangi to najczęściej wykonywane ćwiczenie na siłowni. Stosują je zarówno początkujący, jak i zaawansowani. Niestety technika, jaką można zaobserwować,…
Kiedy i jak korzystać z sauny?
Istnieje kilka skutecznych metod, które mogą przyspieszyć regenerację. Jedną z nich jest korzystanie z sauny. Bardzo ważna jest nie tylko…
Ćwiczenia na klatkę piersiową bez ławki
Pewnie nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, że możesz przeprowadzić skuteczny i wymagający trening klatki piersiowej bez użycia ławki.…
Helios DB Pharma – opinie, skutki uboczne, działanie, dawkowanie
10ml po 40mcg clen + 5,4mg yoha/1ml Klasyfikacja: Spalacz tłuszczuSubstancja aktywna: Clenbuterol HCL, Yohimbina HCLDawkowanie: 1-5ml dziennieAromatyzacja: BrakRedukcja tkanki tłuszczowej:…
Trening klatki piersiowej – 6 planów treningowych na klatkę piersiową
Trening mięśni klatki piersiowej jest najbardziej popularnym i najchętniej stosowanym zestawem ćwiczeń. Istnieje niezliczona ilość sposobów trenowania mięśni piersiowych. Poniższe…
Jak zbudować masę mięśniową? 10 wskazówek jak szybciej budować mięśnie
Duża część osób, zwłaszcza początkujących, marzy o szybkim przyroście masy mięśniowej. Niestety nie jest to możliwe, ponieważ włókna mięśniowe muszą…
Kreatyna i energetyk (kofeina) – czy to rzeczywiście złe połączenie?
Czy zażywanie kofeiny podczas suplementacji kreatyną niweluje jej działanie? Czy może jest to dobre połączenie? Czy jedno nie wyklucza drugiego?…