Jem mało, a tyję – dlaczego nie chudnę na diecie?
Nie ma nic bardziej frustrującego niż podejmowanie prób odchudzania i stawanie na wadze tylko po to, żeby przekonać się o…
10 wskazówek jak schudnąć z brzucha i ud
Okolice brzucha i ud to dwie newralgiczne partie, w których bardzo często odkłada się nadmiar tkanki tłuszczowej. Za rozmieszczenie tłuszczu…
Trening FBW w domu – na czym polega Full Body Workout w domu?
Trening FBW (Full Body Workout) w warunkach domowych jest doskonałym pomysłem na rozpoczęcie przygody ze sportami siłowo – sylwetkowymi dla…
Kobiety w sportach walki – czy kobiety powinny uprawiać sporty walki?
Stereotyp, że sporty walki są tylko dla mężczyzn powoli umierają. Wchodząc na salę treningową możemy zauważyć, że coraz większą grupę…
Nowalijki – czym są i czy warto je kupować?
Wraz z nadejściem wiosny, na sklepowych półkach i straganach pojawiają się warzywa, które kuszą swoimi aromatami i kolorami. Zmęczeni zimą…
Ćwiczenia na przywodziciele uda (wewnętrzną stronę ud)
Wewnętrzna strona ud (czyli tak zwane przywodziciele) staje się coraz większą zmorą kobiet, które chcą schudnąć. Okazuje się, że nawet…
Ćwiczenia na plecy ze sztangą – jak ćwiczyć plecy ze sztangą?
Jeśli marzysz o dobrze rozbudowanych mięśniach grzbietu musisz sprawić, że Twój trening pleców wkroczy na nowy poziom. Postaw na wysoką…
Jak być dobrym w sportach walki? O tym pamiętaj!
Zaczynając treningi z pewnością w każdym z nas jest choć odrobina chęci, aby być najlepszym. Musimy jednakże wiedzieć, że droga…
Push Pull Legs – przykładowy trening push pull legs
Trening Push Pull Legs jest jedną z metod treningowych opartych na zasadzie maksymalnej regeneracji mięśniowej przy jednoczesnym zachowaniu jak najkrótszych…
Trening na maszynach – czy warto wykonywać ćwiczenia na maszynach?
Wśród społeczności osób na siłowni panuje odwieczny spór, jedni uważają, że trening na maszynach ma swoje zastosowanie, inni zaś uważają…
Nawodnienie w sportach walki – jak jest ważne?
Każdy z nas wie, jak ważne jest nawodnienie organizmu, w szczególności podczas wysiłku. Niestety nie każdy odpowiednio dba o odpowiednie…
Dieta lekkostrawna – co jeść, jadłospis na 7 dni
Miewasz problemy trawienne? Często czujesz się ociężały po posiłku, a po każdej rodzinnej imprezie Twój żołądek cierpi? Wygląda więc na…
Karolina Kowalkiewicz – polska zawodniczka MMA w UFC oraz była mistrzyni KSW
Karolina Kowalkiewicz to jedna z najbardziej rozpoznawalnych zawodniczek mieszanych sztuk walki w Polsce. Aktualnie toczy ona boje pod sztandarem UFC,…
Trening nóg – ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie nóg
Mięśnie nóg są zaliczane do największej partii mięśniowej, jaka występuje w naszym organizmie. Ćwiczenia na nogi są jednocześnie jednymi z…
Jakie są najczęstsze wymówki żeby nie iść na trening?
Każdemu zdarza się gorszy dzień podczas którego nic nam się nie chce. Często wtedy na wszelkie sposoby szukamy wymówki, aby…
Trening na masę a bieganie – czy podczas robienia masy można biegać?
Budowanie masy mięśniowej i bieganie to często dwa rodzaje treningu, które wiążą się z nieco inną specyfikacją. Największa różnica dotyczy…
Ćwiczenia na triceps – 10 najlepszych ćwiczeń na triceps
Zbudowanie potężnych mięśni trójgłowych ramienia nie należy do najprostszych. Problem stanowi tu zazwyczaj dobór najskuteczniejszych ćwiczeń. Już więcej nie musisz…
Pierś z kurczaka – kcal, ile białka i makro, przepisy
Pierś z kurczaka od dawna uważana jest za zdrową alternatywę dla czerwonego mięsa. Zawiera niewiele tłuszczów nasyconych a jednocześnie zawiera…
Makroskładniki – jak obliczyć makro na redukcji i masie?
Odwieczny problem u wielu osób trenujących siłowo – jaką ilość białka, węglowodanów oraz tłuszczy powinni spożywać, aby zbudować wymarzoną sylwetkę.…
Kamagra – co to, opinie, efekty, skutki uboczne
Lek Kamagra to środek na zaburzenia erekcji o składzie takim samym jak popularna viagra. Wielu mężczyzn wstydzi się problemów związanych…