Trening siłowy w domu – jak zwiększyć siłę trenując w domu?
Trening siłowy w domu może być skuteczny, o ile podejdziemy do niego z odpowiednią strategia i zaangażowaniem. Kluczowe jest systematyczne…
Jajecznica na masę – przepis na wysokobiałkową jajecznicę
Jajka są wykorzystywane do przyrządzania bardzo wielu potraw. Najprostszym z nich jest jajecznica. Można ją przygotowywać ze wszystkim, co lubimy…
Masło orzechowe – czy masło orzechowe jest zdrowe?
Masło orzechowe wśród osób aktywnych fizycznie ma miano kultowego. Wysoki poziom smakowitości oraz obecność zdrowych nienasyconych kwasów tłuszczowych sprawia, że…
Pasy w karate – kolory, stopnie i ich znaczenie w treningu
Pasy w karate to nie tylko element ubioru, ale przede wszystkim symbol stopnia zaawansowania adepta karate. Kolory pasów wskazują na…
Co zdrowego na śniadanie w pracy? 5 pomysłów na szybkie fit śniadanie do pracy
Bardzo często można spotkać się z określeniem, że "Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia". Być może jest to przesadzone…
Najlepsze suplementy na wątrobę – jak poprawić trawienie?
Czy miewasz problemy z niestrawnością, które przeszkadzają Ci w codziennym życiu? Czy czasami po jedzeniu odczuwasz dyskomfort, masz wzdęcia czy…
Trening na siłowni dla koszykarza – przykładowy plan treningowy dla koszykarza na siłowni
Koszykarze to sportowcy, dla których siła, dynamika i wytrzymałość są kluczowe. Odpowiedni plan treningowy na siłowni może poprawić wyniki na…
Zespół cieśni nadgarstka – jakie są przyczyny i jak się objawia?
Niektóre dyscypliny sportu lub czynności życia codziennego narażają nas na występowanie schorzeń lub pojawienia się dysfunkcji. Jedną z nich jest…
Najlepsze torby na siłownie – wybór idealny dla każdego sportowca
Torba fitness to praktycznie nieodłączny element naszych treningów. Jeśli szukasz torby na siłownię, to warto zwrócić uwagę na kilka szczegółów…
Plan treningowy na rzeźbę – jak ułożyć plan na rzeźbę i na co zwrócić uwagę?
Rzeźba to nic innego jak zaznaczenie efektów naszej pracy podczas budowania masy mięśniowej. Zbyt wysoki poziom tkanki tłuszczowej powoduje brak…
Gainery na masę – co dają i jak wybrać najlepszy gainer na masę?
Budowanie masy mięśniowej to wbrew pozorom dłuższy i trudniejszy proces niż utrata zbędnych kilogramów. Aby zyskać masę mięśniową nie wystarczą…
Białko dla początkujących – jakie białko wybrać na początek?
Białko stanowi podstawowy element dobrze zbilansowanej diety. Jest głównym składnikiem budulcowym, a jego odpowiednia ilość jest kluczowa dla formy ćwiczącego…
Trening mięśni brzucha – ćwiczenia na brzuch z obciążeniem
W budowie mięśni brzucha receptą nigdy nie były i nie będą jedynie ćwiczenia. Kluczową kwestię stanowi dobór jadłospisu, który pozwoli…
Nawodnienie a trening siłowy – co pić podczas treningu siłowego?
Podczas intensywnego treningu tracisz nie tylko wodę, ale i cenne elektrolity. Czy napój izotoniczny zapobiegnie odwodnieniu? A może wystarczy zwyczajna…
Technika ćwiczeń na siłowni – jak dbać o poprawną technikę ćwiczeń?
Zaczynając przygodę z siłownią często zadajemy sobie pytanie co jest najistotniejszym elementem treningu - ciężar czy technika? Wzorzec ruchu, czyli…
Trening crossfit – jak mierzyć postępy treningu crossfit?
Trening crossfit charakteryzuje intensywność i poziom trudności na każdej wizycie w boksie treningowym czy siłowni. Wysoko postawiona poprzeczka wymaga walki…
Czym jest MET? Klucz do efektywnego treningu i zdrowego stylu życia
Istnieje wiele sprawdzonych metod pomiaru poziomu sprawności fizycznej. Tego typu testy są szczególnie pomocne w przypadku osób profesjonalnie uprawiających różnego…
Cold plunge – co daje zanurzanie w zimnej wodzie?
Kąpiele w zimnej wodzie to zjawisko, które w ostatnim czasie zyskuje ogromną popularność. Ma co najmniej kilka zalet, które oddziałują…
Trening cardio – podstawowe zasady i zalety ćwiczenia cardio
Trening cardio to popularny rodzaj ćwiczeń, które znacząco przyczyniają się do poprawy wytrenowania organizmu. Regularny trening cardio przyspiesza spalanie tkanki…
Ćwiczenia na trampolinie – najlepsze techniki i korzyści dla zdrowia
Ćwiczenia na trampolinie to popularny rodzaj zajęć fitness. Od dobrych kilku lat na stałe zagościły grafikach wielu klubów i siłowni,…