Trening core – skuteczny sposób na wzmocnienie mięśni brzucha i pleców
Mięśnie core, czyli mięśnie stabilizujące tułów, odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała oraz stabilizacji kręgosłupa. Trening tych mięśni…
Najlepsze prezenty dla sportowca pod choinkę 2024
Święta Bożego Narodzenia już na horyzoncie, a ty dalej zastanawiasz się co możesz podarować bliskim? Jeśli tak to świetnie trafiłeś…
Prezent dla sportowca – co kupić dla sportowca na prezent?
Zbliżają się święta, a w raz z nimi Gwiazdka. Znów będziemy mogli cieszyć się czasem spędzonym z bliskimi i zapomnieć…
Dieta na masę a ciężka praca fizyczna – na co zwrócić uwagę i co jeść?
Kształtowanie sylwetki to dla wielu osób ważny aspekt życia, który pozwala podnieść jego komfort. Ponadto, dbanie o sylwetkę jest związane…
Ozempic (semaglutyd) – czym jest, działanie, opinie, skutki uboczne
Lek ozempic wykorzystywany jest w medycynie przede wszystkim ze względu na jego działanie pozwalające obniżyć poziom cukru we krwi. Oznacza…
Dieta Cambridge – zasady, efekty, jadłospis diety cambridge
Dieta Cambridge to popularna dieta odchudzająca, która zakłada znaczne ograniczenie kalorii, opierając się głównie na specjalnych posiłkach Cambridge – koktajlach,…
Trening hipertroficzny – czym jest i na czym polega?
Trening hipertroficzny jest oparty na zasadach fizjologii przerostu, które odkryto po raz pierwszy podczas badań w laboratorium. Zasady te zostały…
5 sposobów jak zachęcić nastolatka do aktywności fizycznej
Zachęcenie nastolatków do treningów lub jakiejkolwiek aktywności fizycznej to duży problem obecnych czasów. Pojawienie się internetu czy smartfonów spowodowało, że…
Muay Thai – na czym polega boks tajski i jak zacząć go trenować?
Muay Thai, znane również jako tajski boks, to jeden z najstarszych i najskuteczniejszych stylów walki na świecie. To sztuka walki…
Budowanie masy mięśniowej u kobiet – wszystko co powinnaś wiedzieć
Krągłe pośladki, smukłe nogi i płaski brzuch – to główne cele większości Pań na siłowni. Tymczasem niewiele z nich wie,…
Spalanie kalorii podczas aktywności – tabela spalania kalorii dla każdego
Spalanie kalorii jest kluczowym elementem w utrzymaniu zdrowej masy ciała i kondycji fizycznej. Każda aktywność, zarówno fizyczna, jak i codzienna,…
4 przepisy na dania z dynią – idealne nie tylko na Halloween
Jesień to czas, gdy sięgamy po aromatyczne dania i korzenne przyprawy. W roli głównej często pojawia się dynia, która stanowi…
Dynia hokkaido – czy warto wprowadzić ją do diety?
Dynia występuje w kilkudziesięciu odmianach, a jedną z najzdrowszych jest dynia hokkaido. Roślina ta charakteryzuje się wysoką wartością odżywczą i…