Podciąganie na drążku – jak zacząć i jaka jest prawidłowa technika?
Podciąganie na drążku to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń siłowych. Mała możliwość regresji powoduje, że musimy wykazać się sporymi predyspozycjami lub…
Objawy odwodnienia – jak rozpoznać odwodnienie organizmu?
Odwodnienie to stan, który negatywnie wpływa na zdrowie, a w skrajnych przypadkach może zagrozić życiu. Ryzyko odwodnienia wzrasta, kiedy występują…
Trening latem – o tym musisz pamiętać!
Już na własnej skórze możemy odczuć, że lato rozpoczęło się i temperatury biją rekordy. Dla sportowców jest to jednakże cięższy…
Szybki metabolizm – jak spowolnić przemianę materii i przytyć?
Problemy z wagą kojarzą się z otyłością i odchudzaniem. A przecież zbyt niska masa ciała to także kwestia problemów z…
8 podstawowych błędów początkujących fighterów
Najlepsi zawodnicy każdej dyscypliny też kiedyś zaczynali i chociaż trudno uwierzyć, oni też popełniali wiele błędów. Na początku przygody z…
Beta blokery a wysiłek fizyczny – czy sportowcy mogą je stosować?
Beta blokery stanowią leki, których zadaniem jest blokowanie receptorów beta-androgenicznych. Są one wykorzystywane w leczeniu nadciśnienia. Wiele osób zastanawia się…
Aktywna regeneracja – czym jest, przykłady
Zakwasy i bóle potreningowe to rzecz znana każdemu trenującemu. Aby pozbyć się tych dolegliwości powinniśmy zadbać o odpowiednią regenerację dla…
Dieta a hormony – jak dieta wpływa na układ hormonalny?
Dieta ma ogromny wpływ nie tylko na wagę, ale również na nasze samopoczucie i zdrowie. Okazuje się, że sposób odżywiania…
Kalistenika – ćwiczenia z ciężarem własnego ciała
Kalistenika to sport siłowo-wytrzymałościowy z wykorzystaniem masy własnego ciała. Jej nazwa jest kompozycją dwóch wielkich wartości: siły (stgr. sthenos) i…
Androstendion – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Androstendion zaliczany jest do grona hormonów płciowych wpływających zarówno na męskie cechy płciowe, jak i prawidłowy rozwój żeńskich cech fizycznych.…
Trening FBW dla zaawansowanych – plan treningowy FBW
Trening FBW (Full Body Workout) to metoda treningowa, której celem jest zaangażowanie wszystkich partii mięśniowych na poszczególnych sesjach treningowych. Holistyczny…
Biceps i triceps na jednym treningu – ćwiczenia na biceps i triceps
Podejrzewam, że jak większość facetów chciałbyś mieć większe bicepsy, zgadza się? W takim razie ten artykuł pomoże ci osiągnąć cel.…
Witamina D – ile czasu na słońcu trzeba przebywać?
Jeśli lubisz dbać o swój wygląd i zdrowie, a na dodatek kochasz lato i słońce, z pewnością ucieszy Cię fakt,…
Zmęczenie po treningu – 5 sposobów jak sobie z nim radzić
Istnieje kilka rodzajów zmęczenia, które może objawiać się w inny sposób i może być spowodowane inną przyczyną. Inne kroki musimy…
Ostropest plamisty – właściwości, opinie, jak stosować
Większość ludzi dowiaduje się, co to jest ostropest plamisty, gdy szukają sposobu na detoks wątroby po nocy zakrapianej alkoholem. Rzeczywiście,…
Maska treningowa – jak działa i co daje podczas treningu?
Istnieje wiele metod treningowych, które poprawiają wydolność tlenową podczas wysiłku fizycznego. Jedne z nich spisują się lepiej, a inne spełniają…
Spironolakton – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
Spironol jest lekiem, którego substancją czynną jest spironolakton. Należy do grupy diuretyków, które znane są również jako leki moczopędne. Ta…
Ławka rzymska na pośladki – ćwiczenia na ławce rzymskiej
Sprzęt do treningu na siłowni może czasem przyprawić o zawrót głowy. Z reguły wiadomo jak na nim ćwiczyć, choć zawsze…
HGH (hormon wzrostu) – co to, efekty, opinie, skutki uboczne
HGH, czyli hormon wzrostu wydzielany jest przez przedni płat przysadki mózgowej. Jest kluczowy w okresie dziecięcym oraz młodzieńczym, ponieważ reguluje…
Fotouczulające zioła – po jakich ziołach lepiej się nie opalać?
Czy wiesz, że niektóre rośliny, w tym zioła, mogą sprawić, że Twoja skóra stanie się bardziej podatna na uszkodzenia słoneczne?…