Mięśnie dwugłowe uda – budowa, funkcje, ćwiczenia
Mięsień dwugłowy uda z łaciny musculus biceps femoris wchodzi w skład grupy kulszowo - goleniowej. Znajduje się na tylnej części…
Ciasto Maxi King bez pieczenia – jak zrobić?
Maxi King to popularna słodka przekąska, którą znają i uwielbiają wszyscy. A gdyby tak przestać ograniczać się tylko do wersji…
Trening góra dół – 4-dniowy plan treningowy
Trening 4 dniowy “góra-dół” jest schematem, który świetnie sprawdzi się zarówno u średniozaawansowanych, jak i zaawansowanych bywalców siłowni. W zależności…
Mięśnie brzucha u fighterów – jak wygląda trening brzucha w sportach walki?
Wbrew pozorom, mięśnie brzucha to jedna z najważniejszych grup mięśniowych w sportach walki. To ona w dużej mierze odpowiada za…
Plan treningowy na cyklu – jak ułożyć trening?
Plan treningowy na cyklu nie różni się zbytnio od tego jaki należy wykonywać nie stosując dopingu. Istnieje oczywiście kilka istotnych…
Żele energetyczne – co dają i kiedy je stosować?
Żel energetyczny spełnia nieocenione zadanie w momencie długotrwałego wysiłku fizycznego. Nie jest tajemnicą, że wraz z wysiłkiem poziom energii spada.…
ZMA czy Tribulus terrestris – który booster testosteronu wybrać?
Poziom testosteronu jest niemiernie ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Z tego względu wielu mężczyzn szuka sposobów na jego podniesienie. Na…
Kardaryna (cardarine) – co to jest, działanie, opinie, skutki uboczne
Sportowcy szukają coraz skuteczniejszych sposobów na redukcję tkanki tłuszczowej. W tym celu sięgają niejednokrotnie po substancje, które nie są do…
Enantan testosteronu (testosteron enanthate) – opis, efekty, dawkowanie i skutki uboczne
Klasyfikacja: Steryd anaboliczno - androgenny Substancja aktywna: Testosteron enanthate (testosteron zastrzyki) Cel: budowa masy mięśniowej i siły, działanie antykataboliczne podczas…
Czy piwo bezalkoholowe jest zdrowe?
Czy wiesz, że piwo jest jednym z najstarszych, ale również najczęściej spożywanych napojów alkoholowych? Jednak coraz więcej osób coraz częściej…
Czy HMB działa? Stosowanie HMB a wyniki badań
Działanie substancji o tajemniczej nazwie HMB od jakiegoś czasu wywołuje poruszenie wśród nowych i stałych bywalców siłowni. Hydroksymetylomaślan to suplement…
Trening na pośladki – najlepsze ćwiczenia na podniesienie pośladków
Jędrne, umięśnione pośladki są atutem wielu kobiet. Jednak tę partię ciała powinny trenować również mężczyźni. Aby osiągnąć najlepsze efekty, warto…
Aminokwasy BCAA – kiedy brać BCAA i co daje?
Aminokwasy rozgałęzione BCAA to bardzo popularny suplement wśród sportowców wielu dyscyplin. Dzięki nim możemy poprawić wiele aspektów funkcjonowania naszego organizmu.…