Jak spalić 1000 kcal podczas jednego dnia treningowego?
1000 kalorii to duża ilość energii biorąc pod uwagę wydatek na jednej jednostce treningowej. Jedynie osoby wytrenowane ze sporym stażem…
Ćwiczenia na biceps – jakie są najlepsze ćwiczenia na biceps?
Duży biceps od zawsze kojarzy się z męskością i wysportowaną sylwetką. W zasadzie każdy mężczyzna rozpoczynający treningi na siłowni dąży…
Ćwiczenia wielostawowe – co jest lepsze sztanga czy hantle?
Trening na siłowni opiera się o wykorzystanie wielu rodzajów sprzętu. Bez wątpienia do najpopularniejszych z nich należą hantle oraz sztanga.…
Trening siłowy z hantlami dla fighterów – wskazówki, plan treningowy
Trening siłowy w sportach walki jest również bardzo ważną częścią, którą niestety wiele osób pomija. Pomaga on zwiększyć nie tylko…
Najlepsze metody treningowe – jakie są metody treningowe?
Popularność sportów siłowych rodzi nowe możliwości treningowe. Wzrost zainteresowania powoduje, rozwód danej dziedziny. Nie inaczej jest w przypadku treningu siłowego.…
Wzorce ruchowe – czym są wzorce ruchowe i dlaczego są tak istotne?
Jeśli trenujesz w sposób świadomy, to z pewnością nie jest Ci obce pojęcie wzorca ruchowego. Co więcej, wykonujesz je nie…
Betaina – czym jest, jak działa, gdzie występuje?
Na rynku istnieje wiele suplementów diety, jednak betaina stanowi ten, o którym warto wiedzieć więcej. Spowodowane jest to jej pozytywnym…
Trening siłowy dla kolarza – jakie ćwiczenia dla kolarza na siłowni?
Wbrew pozorom trening siłowy jest niezwykle istotnym elementem programu treningowego dla kolarzy, może on przyczynić się do poprawy wydolności, siły…
Astaksantyna – co to jest, właściwości, działanie, zastosowanie
Czy wiesz, jaki jest najsilniejszy neutralizator wolnych rodników i sprzymierzeniec w walce ze starzeniem się organizmu? Jeśli jeszcze nie słyszałeś…
Adaptogeny – właściwości, rodzaje, stosowanie, opinie
Ludzkie ciało to sprawnie pracująca machina. Czasami zdarza się jednak, że jakiś trybik przestaje nadążać, co ciągnie za sobą szereg…
100 kg na klatę – jak wycisnąć stówę na ławce płaskiej?
Wyciśnięcie 100 kg na klatkę piersiową jest jednym z pierwszych celów większości osób idących na siłownię. Wbrew pozorom wcale nie…
Kwas foliowy dla mężczyzn – jak wpływa na płodność?
Płodność mężczyzn to temat, który zyskuje coraz większą uwagę, zwłaszcza wśród par planujących dziecko. Okazuje się, że kwas foliowy może…
Tętno spoczynkowe (RHR) – jak je obliczyć i jakie są normy?
Tętno jest parametrem, który potrafi ulec zmianie znacząco w krótkim czasie. Jest to ważny marker intensywności wysiłku i poziomu naszego…
Geranium a sport – jakie właściwości ma anginka?
Geranium kojarzy się nam przede wszystkim z nie do końca legalnymi suplementami diety z pod lady. Mowa o suplementach przed…
Suplementy pod sporty walki – jaka suplementacja pod sporty walki?
Sporty walki to bardzo charakterystyczne dyscypliny, w których dominuje mieszany wysiłek. Z jednej strony mamy pracę mięśni tlenową, z drugiej…
Jak ułożyć plan treningu i diety? Eksperci BudujMase.pl zrobią to za Ciebie!
Dążenie do uzyskania wymarzonej sylwetki wymaga wiele pracy włożonej w przygotowanie odpowiedniego planu. Bez dobrze dopasowanego treningu oraz właściwie zbilansowanej…
Jak poprawić czas reakcji i koordynację w sportach walki?
W sportach walki, zdolność do szybkiego reagowania i precyzyjnej koordynacji ruchowej jest kluczowa dla osiągnięcia sukcesu. Dzięki nim będziemy zawsze…
Beta 2 agoniści – co to jest, działanie, opinie, skutki uboczne
Beta 2 agoniści to leki stosowane w terapii astmy. Możemy wyróżnić wśród nich działające krótko, które stosuje się doraźnie, oraz…
Mięśnie antagonistyczne – czym są i jak je trenować?
Ludzki organizm jest bardzo skomplikowanym układem, w którym wiele części jest zależnych względem siebie. Aby cieszyć się odpowiednim poziomem sprawności,…
Trening z hantlami dla kierowców – przykładowe ćwiczenia i plan treningowy
Praca kierowcy wiąże się z licznymi wyrzeczeniami. Będąc w trasie kilka dni mamy ograniczony dostęp do wielu czynności życia codziennego,…