Jak poprawić siłę i szybkość w boksie?
Sztuki walki, a w szczególności boks wymagają trochę innej wydolności oraz siły niż bodybuilding. Bokserzy budują głównie siłę eksplozywną, która…
Glutation – czym jest, działanie, jak zwiększyć poziom glutationu?
Glutation stanowi jedną z ważniejszych substancji zapewniających prawidłowe funkcjonowanie organizmu. To niezwykle istotne białko odgrywa ważną rolę nie tylko w…
Chlorowodorek kreatyny (kreatyna HCl) – czym różni się od monohydratu i jabłczanu?
Kreatyna stanowi jeden z najbardziej popularnych suplementów diety o udokumentowanym przez wieloletnie badania działaniu. Niestety wiele substancji, które są potrzebne…
Witaminy na wzrok – jakie suplementy na poprawę wzroku?
Jeśli zauważasz, że ostatnio Twój wzrok ulega pogorszeniu, może to być sygnał, że organizm potrzebuje dodatkowego wsparcia w postaci witamin.…
Modulatory hormonów i metabolizmu – co to jest, działanie, opinie, skutki uboczne
Pewne grupy substancji są zakazane w określonych dyscyplinach sportu. Niestety zawodnicy bardzo chętnie uciekają się do metod zabronionych w celu…
Mocny trening uda – najlepsze ćwiczenia na dolne partie, przykładowy plan treningowy
Mięśnie czworogłowe uda i ogólne mocne uda są nie tylko przepustką do atletycznej, budzącej podziw sylwetki, ale przede wszystkim do…
Najczęstsze błędy w treningu popełniane przez osoby średnio-zaawansowane
Na pewno niejednokrotnie widziałeś na siłowni osoby, które popełniają błędy, zarówno w podejściu do treningu, technice jak i doborze ćwiczeń.…
Trening nóg – najlepsze ćwiczenia na nogi, których nie robisz
Prawdziwy trening nóg to nie zabawa, wręcz przeciwnie - to prawdziwa walka o przetrwanie. Prawidłowo wykonany doprowadzi do ciężkich zakwasów.…
Płynne białko jaj – 4 przepisy na odchudzanie
Chcesz włączyć do swojej diety odchudzającej więcej chudego białka? Próbujesz ograniczyć apetyt, schudnąć i zabezpieczyć się przed utratą masy mięśniowej?…
Czym zastąpić jajka w diecie?
Jajka są niezwykle popularne w codziennej diecie sportowców. Są świetnym źródłem łatwo przyswajalnego białka i oferują bogactwo wartości odżywczych. Co…
5 pomysłów na płynne białko jaj – przepisy na masę
Jajko jest niewątpliwie jednym z najlepiej dostępnych źródeł białka, co oznacza, że organizm ludzki bardzo łatwo je przyswaja. Białka jaja…
Fit Mazurek – dietetyczny przepis na święta
Mazurek to tradycyjne ciasto pieczone na Wielkanoc. Ciężko wyobrazić sobie święta bez tego słodkiego akcentu. Sprawdź nasz przepis na zdrowszą,…
Motywacja do ćwiczeń w sportach walki – jak ją utrzymać na wysokim poziomie?
Motywacja w sportach walki jest naszym motorem napędowym do dalszych treningów. Powinniśmy się starać, aby nasza motywacja i dyscyplina były…