13 najpopularniejszych mitów na temat suplementów
Na pewno niejednokrotnie słyszałeś dziwne teorie, które miały świadczyć o magicznej mocy danego suplementu. Owszem suplementy są bardzo pomocne, jednak…
Brak motywacji do treningu – co zrobić?
Motywacja do treningu odzwierciedla prawdziwe chęci na osiągnięcie celu. Jeśli chcesz mieć muskularne ciało, a nie chce Ci się iść…
Największe mity żywieniowe dotyczące budowania masy mięśniowej
Budowanie masy mięśniowej jest teoretycznie prostą przeprawą. Najbardziej niewygodnym elementem jest duża ilość pożywienia do spożycia w ciągu dnia. Jednak…
Ciasto proteinowe z płatków owsianych / B58g W79g T14g
W naszych przepisach nie dodawaliśmy jeszcze niczego pokroju ciast proteinowych. Dziś pierwsza tego typu pozycja. Ciasto wygląda i smakuje bardzo…
4 największe błędy popełniane podczas budowania masy mięsniowej.
Budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest podstawowym założeniem większości osób trenujących na siłowniach. Jeśli chcesz wyglądać jak "z okładki" – regularny…
Full Body Workout (FBW) – uniwersalny trening dla każdego?
Full Body Workout (FBW), czyli trening całego ciała jest dość znaną metodą treningową, z którą zapewne każdy bywalec siłowni miał do czynienia. Traktowany…
Mus waniliowo-jabłkowy z rodzynkami / B43g W87g T22g
Szybkie i pożywne śniadanie! Przygotowanie trwa chwilę, a konsumpcja dwie! Makroskładniki białko: 43g węglowodany: 87g tłuszcze: 22g kalorie: 730kcal Składniki…
Pasta z makreli wędzonej z warzywami + pieczywo / B56g W83g T37g
Ostatnio dodane zostały dwie pasty rybne na bazie tuńczyka - dziś na urozmaicenia pasta na bazie wędzonej makreli. Uwaga! Makrela…
Pasta z tuńczyka z pieczarkami + ciemne pieczywo / B55 W89 T23
Wszelkiego rodzaju "chude" pasty na bazie tuńczyka są uniwersalne i nadają się na posiłki o różnej porze dnia. Dziś pasta…
Opinia: Trec S.A.W.
S.A.W. czyli Super Agressive Workout od Treca jest jedną z najpopularniejszych odżywek przed treningowych w Polsce. Reklamowany przez znanych polskich kulturystów…
Opinia: WPC 80
Przeglądając oferty białek serwatkowych napotkałem się na dosyć tanią propozycję – WPC 80 Łowickie. Początkowo podchodziłem sceptycznie do białka o…
Jak skutecznie budować masę będąc ektomorfikiem?
Ektomorficy mają specyficzną budowę ciała, która wymaga nieco większego wysiłku do zbudowania masy mięśniowej niż w przypadku okresu masowego u…
“Papka” owsiana z twarogiem na słodko / B55g W105g T19g
Szejk węglowodanowo-białkowy tym razem w postaci gęstej "papki". Dedykowany osobom, którzy stosują płatki owsiane w swoim codziennym jadłospisie. Słowo "papka"…