Dlaczego biały ryż jest najlepszym źródłem węglowodanów po ciężkim treningu
Posiłek potreningowy nie bez powodu uznawany jest za najważniejszy w naszym jadłospisie. To on bezpośrednio wpływa na regenerację naszych mięśni.…
7 sposobów jak zmusić mięśnie do rozrostu
W przypadku każdego z nas, przychodzi okres, gdy plan treningowy nie działa tak jak na początku, a mięśnie przestają rosnąć.…
6 rzeczy, które powinineś wiedzieć o białku
Białka, czyli proteiny są absolutnie podstawowym budulcem organizmu. Znajdziemy je już na poziomie komórkowym, w błonach, gdzie wraz z lipidami…
Gainer – 6 powodów, dla których warto go stosować
Gainery są odżywkami, w których skład wchodzą węglowodany i białka w najczęściej w stosunku 4:1. W zależności od producenta i…
TOP6 powodów, dla których każdy powinien stosować kreatynę
Kreatyna jest jednym z najbardziej popularnych suplementów stosowanych przez osoby ćwiczące nie tylko sporty siłowe. Jednak nie występuje jedynie w…
Beta-alanina – 4 sposoby na to, jak może opoźnić zmęczenie mięśni
Beta-alanina, czyli kwas 3- aminopropionowy, jest organicznym związkiem chemicznym, enzymem odpowiadającym za syntezę karnozyny. Powstaje w wątrobie, jako wynik rozpadu…
3 najlepsze suplementy na stawy dla osób podnoszących ciężary
Jednym z najczęstszych problemów z jakim borykają się ciężarowcy jest ból stawów. Przyczyny takiego stanu rzeczy mogą być różne: brak…
Trening obwodowy na masę mięśniową
Trening obwodowy pozwala na pracę nad całym ciałem w krótkim czasie. Można zaangażować wszystkie mięśnie w ciągu zaledwie 20 minutowej…
Trening FBW (Full Body Workout) na masę mięśniową – 4 dniowy plan treningowy
Trening FBW (Full Body Workout) to metoda, która zakłada ćwiczenia całego ciała na jednej sesji. Kierowany jest on do szerokiej…
Śniadanie mocy
Według wielu publikacji, śniadanie stanowi najważniejszy posiłek w ciągu dnia: pomaga odbudować zapasy energii nadwyrężone w nocy, przyspiesza metabolizm i…
7 powodów, przez które nie chudniesz
Proces redukcji, wbrew pozorom, nie należy do najłatwiejszych. Aby systematycznie oraz zdrowo tracić tkankę tłuszczową należy przestrzegać kilku najważniejszych reguł.…
5 skutecznych sposobów, aby ustabilizować metabolizm
Wielokrotnie stosowane diety odchudzające, nieregularne jedzenie, opuszczanie śniadań, a także nieodpowiednia podaż kalorii w ciągu dnia może powodować spowolnienie tempa…
5 mitów związanych z odchudzaniem
W Internecie i prasy branżowej krąży wiele złotych sposobów na szybkie lub cudowne zbicie wagi. W rzeczywistości większość z nich…