5 najbardziej popularnych źródeł kofeiny
Kofeina jest to alkaloid nasion drzewa kawowego Coffea arabia. Pozyskuje się ją również z herbaty, a także z guarany i…
Izolat białka serwatkowego – działanie, dawkowanie, opinie
Białko serwatkowe jest najpopularniejszym źródłem protein. 3 najważniejsze rodzaje pochodzące z tego surowca to koncentrat białka serwatkowego, hydrolizat białka serwatkowego…
5 wskazówek, aby wyciągnąć jak najwięcej z pierwszego programu na masę
Wielu młodych chłopaków marzy o pięknie zbudowanej sylwetce, jak chociażby Arnold Schwarzenegger. Ale nie tylko, bo są też i tacy…
Stosowanie BCAA – 3 powody, dla których jest to konieczne
Bardzo często, czy to przy redukcji tkanki tłuszczowej, czy też przy budowaniu masy mięśniowej, zaleca się stosowanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA.…
Najlepsze odżywki na masę
Jaka jest najlepsza metoda na przyrost masy mięśniowej? Nie ulega wątpliwości, że największą rolę odgrywa tu praca nad sobą. Niewątpliwie…
HMB – opinie, działanie i dawkowanie
HMB - rewolucyjny środek, który miał zawojować świat, spowodować nadzwyczajne przyrosty masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej. Świetny sposób…
Węglowodany – wszystko co musisz wiedzieć
Węglowodany (inaczej cukrowce, sacharydy) stanowią główne źródło energii większości diet na świecie. Poznaj ich budowę i podział, a także wpływ…
Trening FBW 5×5
Trening FBW (Full Body Workout) to jedna z metod, z której może skorzystać praktycznie każdy adept siłowni. Swoje zastosowanie znajduje…
Węglowodany – 5 powodów, dla których nie powinineś się ich obawiać
W ostatnim czasie bardzo mocno jesteśmy uczulani na słowo węglowodany. Reklamy wpajają nam, że to one są odpowiedzialne za tycie.…
Trening klatki i pleców według Arnolda
Kim był Arnold chyba nie trzeba mówić. Świetny, wręcz wybitny kulturysta, który na zawsze pozostanie ikoną tego sportu. Jego wymiary…
Spalacze tłuszczu – cudowna kapsułka, czy ściema?
Spalacze tłuszczu - Co to takiego? Jak działają? Dla kogo są przeznaczone? Czy wystarczy łyknąć magiczną tabletkę i schudnę? Te…
Hardcorowy trening mięśni brzucha
Mięśnie brzucha są bardzo istotne z kilku powodów. Każdy marzy o idealnie wyrzeźbionym sześciopaku. Jest to po pierwsze oznaka siły…
Ćwiczenia na mięśnie czworogłowe uda
Kiedy mówimy o treningu mięśni nóg, musimy zdać sobie sprawę, że nogi to nie jeden wielki mięsień. Możemy wyróżnić mięsień…