Trening SPLIT 3 dniowy dla początkujących
Trenując już jakiś czas systemem FBW, poziom wytrenowania mięśni wzrasta na tyle, że można zdecydować się na zmianę planu na…
7 zalet treningu z hantlami
Trening z hantlami jest podstawą niemal wszystkich planów. Może je mieć każdy i wszędzie. Nie potrzebujesz siłowni, by ułożyć sobie…
Najlepsze składniki odżywki przedtreningowej
Czasami bywają momenty, kiedy mimo szczerych chęci brak nam siły, motywacji lub jesteśmy zbyt zmęczeni, aby pójść na trening. W…
5 najzdrowszych rodzajów ryżu
Ryż jest źródłem węglowodanów, pojawiającym się w niemal każdej diecie. Nie każdy z nas ma świadomość, że istnieje tak wiele…
Trening barków – 5 najgorszych rzeczy podczas budowania dużych barków
Jeżeli istnieje grupa mięśni, które znacznie odznaczają się od pozostałych, z pewnością są nią ramiona. Składają się z 3 aktonów:…
Trening na rzeźbę 4 dniowy dla zaawansowanych
Dobrze zaprogramowany trening to jeden z podstawowych i najważniejszych elementów prowadzących do osiągnięcia wymarzonych celów podczas modelowania sylwetki. Dobry plan…
Jabłczan kreatyny – dawkowanie, działanie, skutki uboczne
Jabłczan kreatyny to suplement będący połączeniem kreatyny z kwasem jabłkowym. Cechą tej postaci jest stabilniejsza od monowodzianu struktura. Związane jest…
Monohydrat kreatyny – dawkowanie, efekty, skutki uboczne
Kreatyna jest podstawowym składnikiem suplementowanym w sporcie. Producenci mają w swojej ofercie szeroką gamę produktów zawierających kreatynę w różnych postaciach.…
Zbuduj 6-ściopak w 30 dni
Uzyskanie świetnego brzucha w 30 dni jest marzeniem niejednego z nas. Jednak musimy mieć świadomość, że budowanie mięśni brzucha jest…
Trening FBW na rzeźbę dla początkujących
Będąc osobą początkującą w treningu siłowym wybór typu treningu, do którego należy się stosować jest prosty. W tym początkowym okresie…
3-dniowy trening na rzeźbę
Trening na rzeźbę znacznie różni się od treningu na masę. Cechują go inne zasady, ćwiczenia, ilość powtórzeń, serii itp. Podział…
5 powodów, dla których warto wykonywać uginanie ramion na poręczach
Uginanie ramion na poręczach pojawia się w wielu planach treningowych. Proste, oczywiste i niezwykle efektowne ćwiczenie, często nie jest doceniane…
5 najlepszych źródeł Omega 3, niebędących owocami morza
Kwasy omega 3 są niezwykle ważne nie tylko dla sportowców i osób żyjących aktywnie, ale dla każdego, nawet zupełnie przeciętnego…