Zapasy glikogenu mięśniowego – czym jest glikogen i jak go uzupełnić przed i po treningu?
Pewnie nie raz słyszałeś, że musisz jeść żeby mieć siłę. Jest to pomocna i trafna rada, która przekłada się na…
Trening somatyczny – czym jest i na czym polegają ćwiczenia somatyczne?
Pęd życia i ogrom stresu jest dużym problemem obecnych czasów. Aktywność fizyczna jest jednym z prostszych sposobów na rozładowanie napięcia…
Co zrobić żeby utrzymać formę na urlopie?
Urlop to czas, w którym każdy z nas chce dobrze wyglądać. Fani aktywnego spędzania czasu właśnie na ten okres planują…
Jak dobrze wyglądać w bikini? Plan treningowy na sexy ciało
Lato za rogiem, a Ty wciąż nie jesteś gotowa na plażę? Spróbuj treningu całego ciała, który gruntownie przygotuje Cię do…
Trening na wakacjach – jak ćwiczyć na wakacjach?
Forma na wakacje jest jednym z głównych postanowień, ale co jeśli nie zdążyłeś zbudować mięśni i schudnąć? Nic straconego! Sprawdź…
Jak nie przytyć na wakacjach? 5 podstawowych zasad
Wakacje to wspaniały czas relaksu i odpoczynku, ale często wiąże się także z ryzykiem przybierania na wadze z powodu większej…
Dieta na wakacjach – wskazówki jak jeść zdrowo na urlopie
Lada moment będziesz się pakować na upragnione wakacje. Już pewnie nie możesz się doczekać beztroskiego leżenia na plaży lub całodziennych…
5 porad jak utrzymać formę na wakacjach
Sezon wakacyjny jest prawdopodobnie największym wyzwaniem dla osób dbających o formę. Niezależnie od tego czy udało Ci się zrealizować wyznaczone…
Dieta na wakacjach – 6 wskazówek jak utrzymać dietę na wakacjach
Niedługo rozpoczyna się okres wakacyjny. Jak go przetrwać dbając o sylwetkę? Poniższe wskazówki pozwolą Ci cieszyć się pysznym jedzeniem i…
Najlepsze ćwiczenia na klatkę na maszynie i ławeczce – TOP10
Klatka piersiowa jest jedną z najbardziej pożądanych partii mięśniowych u osób modelujących sylwetkę. Jednak wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową popełnia…
Trening łydek – co zrobić kiedy mięśnie łydek nie rosną?
Mięśnie łydek należą do jednych z najbardziej opornych partii mięśniowych. Ich charakterystyka także nie ułatwia rozbudowania do oczekiwanych kształtów. Łydki…
Motywacja do diety – jak ją znaleźć i utrzymywać?
Utrzymanie motywacji jest ciężkim zadaniem. Zwykle pojawia się ona dość szybko i ustaje w równie szybkim tempie. Istnieje powiedzenie, że…
Spinning rowerowy – co daje jazda na rowerze spinningowym?
Spinning to wytrzymałościowa forma treningu, która doskonale buduje kondycję. Ten rodzaj aktywności ciągle zyskuje na popularności. Trening spinningowy możesz wykonać…
Planowanie posiłków – 10 wskazówek jak planować posiłki i dzienny jadłospis
Planowanie posiłków to bardzo ważny aspekt, gdy Twoim celem jest poprawa sylwetki lub nawet stanu zdrowia. Dla wielu osób to…
5 wskazówek jak szybko nauczyć się pływać
Zbliżające się lato to okres plażowania i kąpieli wodnych. Baseny, kąpieliska i jeziora są oblegane przez wczasowiczów w czasie cieplejszych…
5 pomysłów jak pozbyć się cellulitu z ud i pośladków
Cellulit to przypadłość, która dotyka od 85 do nawet 98% kobiet, a także niektórych mężczyzn. Walczymy z nią na różne…
Ćwiczenia na siłowni pod sporty walki – boks, zapasy, MMA, BJJ
Sporty walki cieszą się ogromną popularnością. Sale treningowe są pełne adeptów na różnym poziomie zaawansowania. Szkolenie techniki na macie czy…
Trening łydek – ćwiczenia na łydki na siłowni
Trening łydek od zawsze był wyzwaniem. Ćwiczenia na łydki są chyba najbardziej upartą, nieskorą do wzrostów częścią ciała. Warto więc…
Kurczak na diecie – przepisy na pierś z kurczaka na masę i redukcję
Mięso drobiowe jest źródłem bardzo dobrych wartości odżywczych dla trenujących na siłowni. W szczególności kurczak z ryżem jest najpopularniejszym posiłkiem…
Zdrowe śniadanie – czy śniadanie to najważniejszy posiłek dnia?
Pierwszy posiłek dnia ma za zadanie przygotować nas do wyzwań, które czekają na nas w najbliższym czasie. Często mówi się,…