Dieta sokowa – na czym polega, jakie daje efekty i czy jest bezpieczna?
Dieta sokowa to popularna forma detoksykacji i szybkiego oczyszczenia organizmu. Skupia się głównie na spożywaniu świeżo wyciskanych soków owocowych i…
Zapotrzebowanie na kalorie zależnie od celu – ile kalorii potrzebujesz?
Wiele osób zastanawia się nad tym dlaczego ma problem ze zrzuceniem, bądź przybraniem wagi. Najprostszą odpowiedzią jest dzienne zapotrzebowanie kaloryczne…
Piwo bezalkoholowe po treningu – czy piwo dobrze nawadnia?
Wiele osób zastanawia się czy piwo bezalkoholowe jest zdrowe oraz czy można pić je jako napój izotoniczny, nawadniający organizm po…
Zdrowe przekąski – co jeść między posiłkami?
Prowadzisz zdrowy styl życia, dbając o swoją codzienną aktywność fizyczną i zrównoważoną dietę? A może aktualnie jesteś na diecie i…
Przygotowanie do półmaratonu – dieta, trening, suplementacja
Półmaraton to dystans 21,1 kilometra, który jest dosyć popularny wśród biegaczy z kilku względów. Po pierwsze nie wymaga takiej intensywności…
50 podciągnięć w jednej serii
Podciągnąć na drążku ciężar swojego ciała nie jest tak łatwo, jak np. wycisnąć na sztandze. To ćwiczenie, m.in. świetnie rozwija…
Palma sabałowa (Saw palmetto) – właściwości, dawkowanie, przeciwwskazania
Palma sabałowa kojarzy się wielu osobom z kosmetykami do pielęgnacji włosów. Jej właściwości lecznicze są jednak zdecydowanie szersze i warto…
Sposoby progresji treningowej – 9 wskazówek jak progresować na siłowni
Definicja progresji nie jest każdemu znana. Aby skutecznie budować muskulaturę konieczny jest postęp. Progres można wykonywać na wiele sposobów począwszy…
Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa na siłowni a trening siłowy
Dlaczego kręgosłup w treningu siłowym nie ma łatwo? Ponieważ narażony jest przez cały czas na różnego rodzaju siły i przeciążenia.…
Najlepszy plan treningowy na odchudzanie dla początkujących kobiet – w domu i na siłowni
W zdecydowanej większości przypadków, celem treningowym wśród kobiet jest odchudzanie, czyli pozbycie się nadprogramowych kilogramów. W tym celu oprócz diety…
Witamina K – źródła, właściwości, niedobór, nadmiar, suplementacja
Witamina K występuje w głównej mierze w roślinach liściastych, oraz owocach i olejach roślinnych. Jej doskonałym źródłem są również kiszonki.…
Kompleksy sztangowe – na czym polegają, przykładowe plany treningowe
Trening na siłowni to nie tylko wykonywanie serii, po której następuje kilka minut odpoczynku. Ćwiczenia z wolnym ciężarem możemy wykonywać…
Karkówka z grilla- 5 pomysłów co można zrobić z karkówki
Maj kojarzy się wielu z początkiem sezonu grillowego. A skoro mowa o grillu nasuwa się myśl o karkówce. Jeśli odpowiednio…