Ultramaraton – co to jest, ile km, jak biegać na długie dystanse
Biegi ultra są przeznaczone dla osób, które standardowe dystanse maratonu, czyli 42,195km pokonują już stosunkowo swobodnie. Stanowią bardzo trudne wyzwania…
Posiłek przed treningiem – co jeść przed treningiem rano?
Efektywność i jakość Twojego porannego treningu w dużym stopniu zależy od tego co zjesz przed jego rozpoczęciem. Poniżej znajdziesz kilka…
Dieta peskatariańska – na czym polega peskatarianizm?
W obecnych czasach możemy spotkać się z wieloma modelami żywienia. Niektóre z nich eliminuję niektóre składniki diety z powodów zdrowotnych,…
Najlepsze fit batony – jakie batoniki jeść na diecie?
Popularność branży fitness w ostatnich latach spowodowała większą i łatwiejszą dostępność suplementów diety. Dedykowane produkty dla sportowców to nie tylko…
Katabolizm mięśniowy – na czym polega, kiedy dochodzi i jak mu zapobiec?
Katabolizm mięśni to koszmar każdej osoby, która ćwiczy na siłowni pod kątem budowania masy mięśniowej. Najprościej mówiąc jest to zjawisko…
Najlepsze ćwiczenia ze sztangą na każdą partię mięśniową
Sztanga to podstawowy atrybut treningu siłowego. Nic w tym dziwnego, ponieważ dzięki temu narzędziu możemy wykonać ćwiczenie na każdą partie…
Trening oporowy – czym jest, zasady, przykładowy plan treningowy
Trening oporowy to dość szerokie pojęcie, które może obejmować kilka rodzajów wysiłku fizycznego. Wytłumaczenie definicji zawarte jest po części w…
Ewa Swoboda – polska lekkoatletka, wicemistrzyni Europy w biegu na 100m
Ewa Swoboda jest ostatnimi czasy jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci ze świata sportowego w naszym kraju. Wielu młodych sportowców bierze…
Trening interwałowy na rowerze – jak robić interwały na rowerze?
Interwały to zaawansowany rodzaj treningu, który może pełnić wiele funkcji. Najczęściej wykonujemy interwały w celu zwiększenia kondycji lub spalenia tkanki…
Ryż w diecie sportowca – dlaczego sportowcy jedzą ryż?
Ryż w diecie sportowca to kultowy produkt. Niezależnie od uprawianej dyscypliny, ten rodzaj pożywienia cieszy się ogromną popularnością. Często jest…
Ukryte kalorie – w czym są puste kalorie i jak ich unikać?
W obecnych czasach skazani jesteśmy na żywność, która poza wartością energetyczną nie wnosi dodatkowych korzyści do naszego organizmu. Takie produkty…
Rozgrzewka przed treningiem – jak powinna wyglądać rozgrzewka?
Rozgrzewka przed treningiem jest jednym z najbardziej bagatelizowanych elementów w kontekście aktywności fizycznej. Pozornie proste ćwiczenia odgrywają ogromną rolę zwiększając…
Boks amatorski, a zawodowy – charakterystyka, podstawowe różnice
Boks jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych dyscyplin na świecie. Jednakże niewiele osób wie, że wyróżniamy dwie odmiany boksu - zawodowy…
Ćwiczenia rozciągające mięśnie pleców – jak rozciągnąć mięśnie pleców?
Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej powoduje ból i spięcie mięśni pleców. W dłuższej perspektywie czasu może prowadzić to…
Spirulina – jakie ma właściwości i jakie daje korzyści?
Czy wiesz, że spirulina coraz częściej nazywana jest „żywnością przyszłości”? Zawdzięcza to swoim niezwykłym właściwościom żywieniowym i potencjałowi w zakresie…
Dietetyczne kotlety z kurczaka – jak zrobić fit kotlety?
Kurczak jest często określany jako doskonały wybór dla osób dbających o linię i prowadzących zdrowy tryb życia. To popularne chude…
Zerwany lub naderwany biceps – jak wyleczyć uraz mięśnia dwugłowego ramienia?
Kontuzje bicepsa to dość popularny uraz, który spotyka nawet osoby nieuprawiające sportu. Naderwanie mięśnia dwugłowego ramienia lub nawet jego zerwanie…
Ćwiczenia na górę pleców – 6 najlepszych ćwiczeń na górną część pleców
Mając na myśli trening pleców i ćwiczenia na górne mięśnie grzbietu, pierwszym ćwiczeniem jakie przychodzi na myśl większości osób jest…
Piperyna – co to jest, jak działa, jakie ma właściwości?
Czy wiesz, że zawarta w zwykłym pieprzu piperyna to prawdziwy mocarz wśród naturalnych suplementów wspierających zdrowie? Ta substancja o silnym…
Fast foody a forma fizyczna – czy można zrobić formę jedząc fast foody?
Aby osiągnąć zadbaną sylwetkę należy zmienić nawyki żywieniowe i wyeliminować tzw. fast foody. Jest to sprawdzony sposób znany od dawna.…