4-dniowy Split na masę
Skuteczny trening na masę powinien maksymalnie stymulować mięśnie do rozrostu oraz pozwolić im na optymalny odpoczynek. Jak powszechnie wiadomo mięśnie…
Trening klatki piersiowej – zdobądź 2 cm na jednym treningu
Większość zastanawia się czy to w ogóle możliwe. Przedstawiamy kolejny trening, który z pewnością wzbudzi wiele kontrowersji. Przeznaczony jest on…
Trening na 2 ręce vs. na 1 rękę
Zdecydowana większość ćwiczeń wykonywanych przy pomocy sztangi ma też swoje odpowiedniki w ćwiczeniu z hantlami. A tam możemy spotkać warianty…
Plan treningowy na rzeźbę dla początkujących
Wiele osób, które rozpoczynają swoją przygodę z modelowaniem sylwetki posiadają zbyt dużą ilość tkanki tłuszczowej. W tym przypadku najlepszym rozwiązaniem…
Zaawansowany program German Volume Training (GVT)
Każdy kto chce zwiększyć ilość swoich mięśni prawdopodobnie słyszał o German Volume Training (GVT). Jest to program, którego założeniem jest…
Trening na siłę
W każdym klubie fitness czy siłowni można spotkać osoby, które mimo niewielkich gabarytów dźwigają ogromne ciężary. Do głowy nasuwają się…
Trening na rzeźbę
Decydując się na rozpoczęcie cyklu treningowego ukierunkowanego na rzeźbę należy dokładnie przemyśleć, który system wybrać oraz na co nasz organizm…
Trening na masę
Osiągnięcie celu jakim jest wzrost masy mięśniowej jest rzeczą o wiele trudniejszą niż się wydaję. Nie wystarczy dużo jeść i…
Mocny trening barków
Trening barków jest ważnym elementem każdego planu. Mimo, że trening kulturysty jest doskonałym sposobem na zwiększenie zarówno siły jak i…
Plan treningowy FBW na masę dla zaawansowanych
Podczas programowanie treningów, nawet u osób zaawansowanych, coraz częściej wybiera się Full Body Workout. Dotychczas najbardziej popularną metodą u tych…
Plan treningowy 4-dniowy na rzeźbę
Trening na rzeźbę 4-dniowy jest optymalną wersją treningu kulturystycznego. Trenując 4 razy w ciągu tygodnia ćwiczący jest w stanie poświęcić…
3-dniowy Split na masę
Proces modelowania sylwetki jest ciężki i przede wszystkim długotrwały. Nie odnajdą się w nim osoby ze „słomianym zapałem”. Aby uzyskać…
Mocny trening pleców i klatki piersiowej
Klatka piersiowa i plecy to mięśnie antagonistyczne, które można połączyć na jednym treningu. Poniższy plan nie powinien być wykonywany przez…