Zbuduj masę mięśniową z ciężkimi pojedynczymi powtórzeniami
Inteligentne serie tworzone z mniej niż 5 powtórzeń mogą budować siłę. Ale czy możliwe jest stosowanie bardzo małej ilości powtórzeń,…
10 wskazówek jak ćwiczyć triceps
Ćwiczenie tricepsów to tylko część treningu na rozbudowę ramion, o których marzy każdy mężczyzna. Nie znaczy to, że powinniśmy go…
8 powodów, dla których kobiety powinny podnosić ciężary
Trening dla kobiet nie powinien opierać się tylko na bieganiu czy jodze. Jeśli do tej pory Twoja aktywność ograniczała się…
7 sposobów jak rozbudować głowę długą tricepsa
Rozbudowa długiej głowy tricepsa jest bardzo popularnym tematem, zwłaszcza wśród osób, których marzeniem jest zbudowanie dużych ramion. Można zastosować pewne…
8 wskazówek żywieniowych dla kobiet
Poniżej osiem wskazówek żywieniowych, które pozwolą Ci poprawić rezultaty treningowe i ogólne zdrowie przez dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych. Zbilansowana…
Plan treningowy na masę dla zaawansowanych
Osoby zaawansowane poszukują nowych doznać treningowych. Ich mięśnie potrzebują bodźców, które wywołają ogromną pompę mięśniową i sprawią, że trening będzie…
Trening bicepsów – 7 sposobów, aby uczynić go bardziej wymagającym
Żeby biceps (i nie tylko biceps) rósł, musisz zapewnić mu stałe podnoszenie poprzeczki, wybierać wymagający trening i nie iść na…
6 wskazówek jak wzmocnić i rozbudować ramiona
W treningu ramion nie chodzi jedynie o efekt wizualny, ale przede wszystkim o wzmocnienie i ogólny rozwój mięśni, który będzie…
Plan treningowy na masę 4-dniowy
O rozbudowywaniu swojej masy mięśniowej myślą praktycznie wszyscy adepci siłowni. Nawet podczas okresu redukcyjnego zaczynają planować swój przyszły okres zwiększania…
5 sposobów jak zbudować 6-ciopak
Zazwyczaj dróg do sukcesu jest kilka i nie można powiedzieć, że istnieje jedynie jedna słuszna. W przypadku budowaniu mięśni brzucha…
6 ćwiczeń, które zmniejszą ból w barkach
Ból i kontuzja po treningu barków? Koniec z obawami! Postęp i rozrost mięśni nie powinien wiązać się z żadnymi nieprzyjemnościami…
Plan treningowy 5-dniowy na rzeźbę
Trening na rzeźbę musi być totalnym zaskoczeniem dla mięśni i organizmu. Odpowiednio dobrane ćwiczenia, powtórzenia, przerwy między seriami i ćwiczeniami…
Plan treningowy 4-dniowy na rzeźbę dla zaawansowanych
Trening na rzeźbę powinien zaskoczyć organizm i mięśnie intensywnością i ekstremalnie mocnym czuciem mięśniowym. Dzięki wysokiej intensywności, na którą składa…