Trening FBW 5 10 15
Kulturystyka jest dyscypliną, w której najlepsze efekty odnosi się dzięki nieustannemu zaskakiwaniu mięśni. Zjawisko to polega na wykonywaniu częstych zmian…
Trening na masę 4 razy w tygodniu
Rozbudowa masy mięśniowej pośród praktykantów sportów sylwetkowych jest jednym z priorytetów, który jest częściej wybierany niż redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej.…
Jak przyspieszyć metabolizm?
Metabolizm to wszystkie procesy biochemiczne zachodzące w organizmie człowieka. Ich wspólnym celem jest przetwarzanie w komórkach substancji odżywczych w związki…
Trening na masę 5-dniowy
Osoby zaawansowane w treningu siłowym, najczęściej określa się poprzez długość ich stażu na siłowni. Jest to dobry tok rozumowania, lecz…
Trening w super seriach na piękne nogi i pośladki
Marzą Ci się wyrzeźbione pośladki i smukłe uda na lato? Zacznij trenować na siłowni. Trening siłowy i stosowanie super serii to…
Trening na masę 3 razy w tygodniu dla średnio zaawansowanych
Trening na masę wraz z odpowiednio dobraną dietą jest kluczem w walce o wymarzoną sylwetkę. Okres masowy jest bardzo ważny.…
Trening na masę w domu
Skomponowanie treningu, który ma wpłynąć na rozbudowę masy mięśniowej to nie lada wyzwanie. To drugi, oprócz odpowiednio dopasowanej diety element,…
Trening na masę 3 razy w tygodniu dla początkujących
Osoby początkujące, które chcą trenować na siłowni, aby prawidłowo wymodelować swoją sylwetkę, powinny się do tego przede wszystkim odpowiednio przygotować. Na początek…
Trening dla początkujących kobiet
Wolne ciężary są doskonałe, ale maszyny są też dobrą opcją treningową dla kobiet, nawet jeżeli jesteś początkująca. Pójdź na siłownię, poproś dyżurującego…
Trening na masę 3 razy w tygodniu
Rozbudowa masy mięśniowej jest jednym z priorytetów treningowych każdego adepta siłowni. Do tego potrzebna jest oczywiście odpowiednio skomponowana dieta z…
Glikogen – dlaczego glikogen w mięśniach jest kluczowy w kulturystyce?
Glikogen to wielocukier (polisacharyd) złożony z wielu cząsteczek glukozy, który w razie potrzeby potrafi być rozłożony właśnie do tej postaci…
Trening na jędrne pośladki i płaski brzuch dla kobiet
Ukształtowane, jędrne pośladki oraz płaski brzuch to marzenia wielu kobiet. W obcisłych leginsach, dżinsach czy krótkich spodenkach Twoje pośladki muszą…
10 najlepszych ćwiczeń na core z użyciem wyciągu
Ćwiczenia na core to ćwiczenia mięśni głębokich, wzmacniających gorset mięśniowy tułowia, czyli wszystkie partie mięśniowe odpowiedzialne za kontrolę ruchów człowieka.…