Utwardzenie pięści – jak wzmocnić swoje pięści?
Wzrost popularności sportów walki sprawił, że nawet amatorzy starają się być jak najlepsi na każdej płaszczyźnie mającej wpływ w walce.…
Deontay Wilder – amerykański bokser wagi ciężkiej
Każdy kto choć odrobinę interesuje się boksem, z pewnością słyszał o Deontay’u Wilderze. The Bronze Bomber jest amerykańskim bokserem wagi…
Poranny trening – dlaczego warto ćwiczyć rano?
Pora treningu bardzo często determinowana jest naszymi innymi obowiązkami. Większość z nas podejmuje aktywność fizyczną po pracy. Natomiast popularnym podejściem…
Zdrowe nawyki żywieniowe – czym są i jak je wprowadzić?
Zdrowe odżywianie przekłada się na wiele aspektów naszego życia. Utrzymywanie zdrowych nawyków żywieniowych znajdzie odzwierciedlenie w naszym samopoczuciu, estetycznej sylwetce,…
Ile kcal ma gruszka? Właściwości oraz wartości odżywcze gruszki
Gruszka to popularny, lecz często niedoceniany owoc w naszym kraju. Możemy ją spożywać na surowo lub wykorzystywać do wielu przepisów…
Trening interwałowy – 8 niezwykłych interwałów na spalenie tłuszczu
Interwały to krótki i bardzo skuteczny sposób na spalenie zwiększonej ilości kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Są najskuteczniejszą drogą do…
Trening na masę split – plan treningowy 4 razy w tygodniu
Trening masy mięśniowej oraz jej rozbudowa uzależnione są od wielu czynników. Jednym z nich jest ilość jednostek treningowych w tygodniu…
Jak wysmuklić uda na siłowni – ćwiczenia na smukłe uda na siłowni
Artykuł skierowany przede wszystkim do kobiet, które marzą o poprawie wyglądu swoich ud. Panowie dużo rzadziej narzekają na wygląd tej…
Awitaminoza – czym jest, jakie są objawy i jak uzupełnić niedobór witamin?
Ludzki organizm potrzebuje szeregu witamin, które odpowiedzialne są za odpowiednie funkcjonowanie organizmu. Witaminy biorą udział w wielu procesach zachodzących w…
Trening 2 razy w tygodniu – przykładowy plan treningowy 2 razy w tygodniu
Ilość dni treningowych w tygodniu danej osoby jest ściśle uzależniona od ilości wolnego czasu. W obecnych czasach wiele osób nie…
Budowanie siły – 5 wskazówek jak zbudować siłę na siłowni
Kiedy masa mięśniowa już jest, warto zbudować większą siłę. W końcu same mięśnie mogą dobrze wyglądać, ale na nic się…
Jak przebiec 10 km w dobrym czasie? Porady dla początkujących biegaczy
Bieganie jest wciąż jedną z najpopularniejszych aktywności fizycznych. Do grona biegaczy cały czas dołączają nowe osoby. Przebiegnięcie 10 kilometrów dla…
Oleksandr Usyk – ukraiński bokser, niekwestionowany mistrz świata wagi ciężkiej
Sylwetka tego boksera jest dobrze znana każdemu adeptowi sportów uderzanych. Oleksandr Usyk to ukraiński bokser, który na swoim koncie ma…