FBW 5×5
Full Body Workout (FBW) jest systemem opartym na harmonijnym zaangażowaniu całego ciała w każdej jednostce treningowej. Wykorzystanie tego systemu w…
Trening Push Pull Legs na masę 3-dniowy
Push Pull Legs na masę 3-dniowy przez wielu uważany jest za najlepszy system dzielony. Jego główną zasadą jest dobór trenowanych…
Ćwiczenia na mobilność bioder
Temat mobilności jest coraz częściej poruszany przez wszystkich specjalistów, trenerów personalnych oraz szkoleniowców. Dlaczego? Ponieważ w naszym społeczeństwie króluje siedzący…
Jak poprawić mobilność?
„Mobilność to zdolność układu nerwowego do wykonania efektywnego, bezbolesnego ruchu w stawie/stawach w optymalnym zakresie ruchomości.” Tak brzmi sucha definicja…
Ćwiczenia na łydki – jak trenować mięśnie łydek
Wiele osób pomija trening łydek w swoim planie treningowym. Jest to poważny błąd, ponieważ aby móc zachować proporcjonalną i dobrze…
Trening na rzeźbę dla początkujących
Osoby stawiające pierwsze kroki w treningu siłowym (osoby początkujące) już na samym początku przygody stają przed ciężką decyzją, którą jest…
Trening na masę 4 razy w tygodniu dla średnio zaawansowanych
Cykl zakładający rozbudowę masy mięśniowej jest jednym z priorytetów pośród adeptów sportów sylwetkowych. Jest on znacznie częściej wybierany niż redukcja…
Trening Push Pull Legs na siłę dla średnio zaawansowanych
Metod treningowych, które sprawdzają się w procesie rozbudowy siły jest wiele. Jedną z opcji jest trening na siłę bazujący na…
Trening na siłę dla zaawansowanych
Programując trening siłowy ciekawym rozwiązaniem jest włączenie do niego zasad treningu obwodowego. Trening obwodowy, inaczej trening stacyjny, najczęściej wybierany jest…
Trening na siłę dla początkujących
Rozbudowa naturalnej siły to nie lada wyzwanie. Szczególnie trudne jest to u osób z niewielkim stażem. Trening na siłę dla…
Komosa ryżowa – czym jest quinoa
Komosa jest niedocenianym, wyjątkowo bogatym w składniki odżywcze zamiennikiem ryżów, kasz, dodatkiem do dań z sosem i sałatek. Stanowi produkt,…
Kasza bulgur – wartości odżywcze i właściwości kaszy bulgur
Nie od dziś wiadomo, że pojawienie się wszelkiego rodzaju kasz w naszym jadłospisie jest bardzo korzystne dla uzupełnienia witamin i…
Daktyle – dlaczego warto jeść daktyle
Daktyle pojawiają się w znacznej części przepisów. Są dodatkiem do deserów i dań głównych, a korzystanie z ich właściwości nie…