Glicyna – pamięć, sen i koncentracja. Działanie, stosowanie i dawkowanie
Glicyna – związek, który zapewni Ci maksymalną wydajność w ciągu dnia i wymarzoną regenerację w nocy. Bardzo popularny, choć ciągle…
Witaminy z grupy B – właściwości i stosowanie podczas treningu
Witaminy z grupy B mają wiele cech wspólnych, dlatego niejednokrotnie nazywane są kompleksem witamin B. Mają pozytywny wpływ na rozwój…
Co jeść na śniadanie? Przepisy inne niż wszystkie
Nie od dziś wiadomo, że zdrowe śniadanie uważane jest za najważniejszy posiłek dnia. Ma za zadanie m.in. rozbudzić metabolizm i…
Tyrozyna a kondycja fizyczna
Tyrozyna to jeden z tych składników, które często znajdują się w preparatach przedtreningowych, czy w spalaczach tłuszczu. Czy rzeczywiście jest…
Cały trening na suwnicy Smitha
Suwnica Smitha jest bardzo popularną maszyną treningową. Wielu trenerów korzysta z niej podczas pracy ze swoimi podopiecznymi. Z kolei trójboiści…
Metody progresji w treningu siłowym
Trening stanowi bodziec do rozwoju. Wysiłek jest traktowany jako “atak”, przed którym organizm się broni. Jedynie progresywne przeciążanie mięśni gwarantuje…
Podstawy budowania masy: co zrobić żeby przytyć?
Mężczyźni chcący zmienić swoją sylwetkę, dzielą się na dwa główne obozy. Jedni z nich robią wszystko, aby zredukować zbędne kilogramy…
Orbitrek w treningu siłowym
Bieżnie, orbitreki, rowerki, a także wyciągi i maszyny są często zajęte przez rekreacyjnie trenujących. Ciężko ćwiczący stawiają przeważnie na klasyczną…
Street lifting, czyli sposób na siłę i wytrzymałość
Street lifting to odmiana street workout. Jest odpowiednim sposobem na zwiększenie możliwości organizmu w treningu ulicznym. Dzięki temu zawodnicy radzą…
Jak dobrze przejść z okresu redukcyjnego w cykl masowy?
Każdy ma inny cel treningowy, jednak większość z ćwiczących na siłowni dąży do redukcji tkanki tłuszczowej, bądź budowania masy mięśniowej.…
Roztrenowanie w treningu siłowym
Zarówno początkujący adept treningu siłowego, jak i doświadczony ćwiczący na siłowni powinien uwzględnić okres roztrenowania w swoim planie. Pozwala na…
Serie łączone w treningu siłowym
Serie łączone to doskonała metoda treningowa, która pozwala przełamać, m.in. stagnację treningową. Wielu ćwiczących po kilku tygodniach planu treningowego, przestaje…
Systemy treningowe – drop set
Drop set to metoda treningu, która w prosty sposób może przyczynić się do budowania masy mięśniowej i osiągania zamierzonych efektów.…