Trening funkcjonalny – spróbuj, nie pożałujesz
Trening funkcjonalny różni się od najpopularniejszego treningu siłowego. Zakłada głównie wykonywanie ćwiczeń globalnych, czyli wielostawowych, które naśladują ruchy codzienne. Czym…
Rolowanie, czyli czym jest foam rolling
Spięte plecy, nogi, ramiona, a do tego zakwasy i bóle mięśni po treningu siłowym. Problem z techniką, poprawnym wykonywaniem ćwiczeń…
Kaloryfer na brzuchu – jak utrzymać go na masie?
Każdy ćwiczący na siłowni wie, że wypracowanie kaloryfera nie jest proste. Jeszcze trudniej jest go utrzymać jak najdłużej w dobrej…
Najlepsze metody treningowe – spotęguj swój trening!
Przychodzi taki moment w treningu, kiedy organizm przestaje reagować na standardowe bodźce. Może wiązać się to m.in. z przetrenowaniem, choć…
Mobility, czyli techniki mobilizacji w treningu siłowym
Mobility zyskuje coraz większą popularność, nie tylko w crossfit i sportach siłowych. Praca nad mobilnością doceniana jest również w innych…
Rola prostownika grzbietu w treningu siłowym
Prostownik grzbietu odgrywa ogromną rolę w treningu siłowym. Znajduje się na grzbiecie i jest rodzajem mięśnia głębokiego, pełniąc przy tym…
Suplementacja w street workout
Trening uliczny to ciężki sport. - Z tego powodu jego zawodnicy również korzystają z dostępnych suplementów, jakie oferuje rynek. Trzeba…
Chondromalacja rzepki a trening siłowy
Trening na siłowni często okazuje się kontuzjogenny - ciężkie ćwiczenia nadwyrężają m.in. ścięgna i stawy. Chondromalacja rzepki jest jednym z…
Najlepsze witaminy dla mężczyzn
Zapotrzebowanie na witaminy i minerały różni się w zależności od płci. Niezależnie od wieku, Panowie cechują się stałym zapotrzebowaniem na…
TOP 5 najczęstszych błędów w przysiadzie
Przysiad to podstawowe ćwiczenie w treningu nóg, jak i pośladków. Choć wydaje się nie być skomplikowanym ruchem, to często ćwiczący…
Dlaczego warto robić wykroki? Poprawne wykonywanie ćwiczeń, efekty
Wykroki to ćwiczenia, które nie należą do ulubionych ćwiczeń wykonywanych na siłowni, jednak pozwalają na doskonałe kształtowanie mięśni pośladkowych. Jak…
Guarana nie tylko na pobudzenie – Jak stosować i dawkować guaranę, aby schudnąć?
Guarana to roślina, która w amazońskiej medycynie naturalnej słynie ze swej niezwykłej mocy. Nie tylko skutecznie pobudza, ale ma też…
Glicyna – pamięć, sen i koncentracja. Działanie, stosowanie i dawkowanie
Glicyna – związek, który zapewni Ci maksymalną wydajność w ciągu dnia i wymarzoną regenerację w nocy. Bardzo popularny, choć ciągle…