Powrót na siłownię po przerwie – 10 wskazówek
Wiele czynników może spowodować przerwę w treningach. Urlop, kontuzja, spadek motywacji - to tylko najczęstsze przyczyny zaprzestania treningów. Powrót na…
Trening po wakacjach, czyli powrót na siłownię
W czasie wakacji odpoczywamy nie tylko od szkoły, studiów czy pracy. To także okres, w którym część ćwiczących robi sobie…
Jak utrzymać opaleniznę po wakacjach? 6 wskazówek
Im bardziej udany urlop, tym trudniejszy wydaje się powrót do pracy. Zamiast porannego szumu fal i krzyku mew słyszysz miejski…
Treningi po wakacjach – jak wrócić do formy po wakacjach
Wakacje to czas relaksu, odpoczynku i oderwania od codziennych obowiązków. Niestety, często wiąże się to również z przerwą od regularnych…
Utrzymanie mięśni na redukcji – jak nie stracić masy mięśniowej na redukcji?
Planujesz wyrzeźbić Swoje ciało, ale boisz się utraty ciężko wypracowanych mięśni? W tym poradniku przedstawione zostaną sposoby aby zapobiec spadkom…
Resweratrol – co to jest, jak działa i jak wpływa na zdrowie?
Czy należysz do osób, które poszukują naturalnych sposobów na poprawę zdrowia i zachowanie młodzieńczego wyglądu? W takim razie poznaj resweratrol…
Street workout – figury kalisteniczne od których warto zacząć
Każdy, kto zaczyna przygodę ze street workout, marzy o wykonywaniu najbardziej widowiskowych figur. Często elementy, które na pierwszy rzut oka…
Przepisy z jarmużem – jak przyrządzić jarmuż?
Jarmuż, bogate w składniki odżywcze warzywo liściaste, zdobywa coraz większą popularność w kuchni ze względu na liczne korzyści zdrowotne, jakich…
Płatki drożdżowe – jakie mają właściwości, zastosowanie, do czego dodawać?
Czy słyszałeś kiedyś o płatkach drożdżowych? Jeśli właśnie pomyślałeś o tradycyjnych drożdżach dodawanych do chleba, oznacza to, że powinieneś dowiedzieć…
Wyciskanie na ławce – rodzaje i technika wyciskania sztangi na ławce
Wyciskanie na ławce to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, które angażuje wiele grup mięśniowych. Najpopularniejszym rodzajem wyciskania jest wyciskanie sztangi…
Trening ogólnorozwojowy na masę i rzeźbę – plan treningowy 3-dniowy dla początkujących
Obecnie trening 3-dniowy stał się optymalną wersją wykorzystywania czasu wolnego na siłowni. Jest wiele czynników, które o tym decydują: praca,…
Najlepsze nawyki zmieniające sylwetkę, które poprawią Twoje zdrowie
Wprowadzenie do zdrowych nawyków to kluczowy krok w drodze do lepszej sylwetki i poprawy ogólnego stanu zdrowia. Nawet małe zmiany,…
Bieganie a stawy – czy bieganie źle wpływa na stawy?
Bieganie to popularna forma aktywności fizycznej, jednakże wiele osób zastanawia się, czy nie ma ona negatywnego wpływu na stawy. Istnieje…
Białko w proszku – czy białko w proszku coś daje?
Odżywka białkowa to spore ułatwienie pod kątem dostarczenie odpowiedniej ilości pełnowartościowych protein. Śmiało można powiedzieć, że białko jest jednym z…
Rozgrzewka kolan – jak rozgrzać kolana przed treningiem?
Odpowiednio rozgrzany organizm jest zdecydowanie bardziej wydajny. Przygotowując odpowiednio mięśnie, ścięgna i stawy do treningu, ćwiczący zapewnia sobie m.in. efektywny…
Kreatyna a kobiety – jakie są korzyści i zagrożenia?
Kreatyna to suplement, który wspomaga budowę masy mięśniowej, w związku z tym kojarzy się raczej z męską częścią amatorów sportów…
Ile białka na redukcji – rola białka podczas odchudzania
Skuteczne odchudzanie to od zawsze jest gorący temat dyskusji specjalistów. Wiemy już, że drogą do szczupłej i zdrowej sylwetki wcale…
EAA czy BCAA – co wybrać i dlaczego?
Aminokwasy rozgałęzione to rodzaj suplementu, który ma szereg korzystnych skutków wpływających na nasz organizm. Od wpływu na budowę masy mięśniowej,…
Kreatyna na odchudzanie – czy kreatyna jest dobra na odchudzanie?
Kreatyna to jeden z podstawowych suplementów dla osób skupiających się nad kształtowaniem sylwetki. Zwiększa ona poziom siły i pozwala zbudować…
Aminokwasy EAA – czym są i jak działają aminokwasy egzogenne?
Aminokwasy egzogenne to niezbędny element diety, który musimy dostarczyć wraz z dietą, aby efektywnie kształtować sylwetkę. Dzięki nim nie tylko…