Ornityna w suplementacji na siłowni
L-ornityna jest niedocenionym suplementem, który może zagwarantować większe przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. Środek ten pozwala także m.in. na sprawniejsze usuwanie…
Ćwiczenia na nadgarstki
Nadgarstki odgrywają bardzo ważną rolę w treningu na siłowni. Odpowiednio wzmocnione pozwalają m.in. podnosić większe obciążenia, podciągać się, zadawać mocniejsze…
Trening stacyjny na siłowni
Dobra kondycja to podstawa każdego rodzaju aktywności fizycznej, bez względu na stopień zaawansowania, cel treningu czy uprawianą dyscyplinę. Aby równomiernie…
Mięso czerwone w diecie
Czerwone mięso stanowi bardzo dobre źródło białka w tradycyjnej diecie. Dostarcza również innych składników odżywczych, np. witamin i minerałów. Czy…
Ergometr wioślarski w treningu siłowym
Ergometr wioślarski jest coraz popularniejszą maszyną na siłowni. Trening na nim zmusza do pracy około 95% mięśni, co pozwala spalić…
Siła eksplozywna
Siła eksplozywna to umiejętność organizmu do generowania jak największej siły w najkrótszym czasie. Przydaje się m.in. w sportach walki -…
Różeniec górski, czyli sposób na stres
Właściwości różeńca górskiego powinien poznać każdy. Redukcja stresu, zwiększenie procesów anabolicznych i przyśpieszona regeneracja powysiłkowa to tylko niektóre z jego…
Wyciskanie żołnierskie na siłowni
Wyciskanie żołnierskie jest podstawowym ćwiczeniem na siłowni. Można je wykonywać, np. z kettlem, hantlami, sztangą, stojąc, siedząc i na maszynie.…
Najzdrowsze ryby w diecie
Czy warto jeść ryby? Oczywiście, że tak. Ze względu na ich niską kaloryczność, dużą zawartość białka i lekkostrawność, powinni zainteresować…
Dieta i crossfit
Crossfit to zdecydowanie ciężki rodzaj treningu, który angażuje w zasadzie całe ciało. Ćwiczący pracuje m.in. z masą ciała, kettlami i…
Brzuch na siłowni – anatomia mięśni brzucha
Widoczne mięśnie brzucha świadczą o prawidłowej diecie i skuteczności planu treningowego. To mięśnie posturalne, które odpowiedzialne są za stabilizację tułowia…
Trening metaboliczny
Trening metaboliczny poprawia m.in. wydolność i wytrzymałość mięśniową. W dużym stopniu wspomaga także redukcję tkanki tłuszczowej. To doskonała alternatywa dla…
Ocet jabłkowy, czyli nowy sposób na odchudzanie
Czy ocet jabłkowy może być sposobem na odchudzanie? Coraz częściej słyszy się o jego pozytywnych właściwościach w planie redukcyjnym. Wykorzystanie…