Dieta ziemniaczana i trening
Jeden z najbardziej popularnych w Polsce składników obiadowych. Prawie nieodłączny element niedzielnych obiadów w wielu polskich domach – ziemniak. Przez…
Tonus mięśni
Tonus mięśniowy to spoczynkowe napięcie mięśni, które zalicza się do zmysłów czucia nieświadomego. Oznacza to, że odbywa się ono bez…
Monotonia na siłowni – jak jej przeciwdziałać?
Wcześniej czy później każdy ćwiczący wpada w rutynę. Na szczęście można tego uniknąć dzięki kilku prostym zabiegom. Wykonywanie przez okres…
Zielona herbata na odchudzanie
Popularną praktyką jest polecanie zielonej herbaty na odchudzanie. Ale czy zawarte w niej polifenole naprawdę mają moc redukowania tkanki tłuszczowej?…
Anatomia w treningu – ile mięśni ma człowiek?
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się ile mięśni ma człowiek? W treningu siłowym skupiamy się na rozwoju mięśni szkieletowych, ale nie jest…
Trening na niestabilnym podłożu
Trening na niestabilnym podłożu wykorzystywany jest w rehabilitacji i ćwiczeniach siłowych. W obu przypadkach ma za cel wzmocnić organizm i…
Najczęstsze urazy i kontuzje na siłowni
Treningi na siłowni posiadają całą gamę zalet, dzięki czemu są tak wartościowe dla funkcjonowania organizmu. Należy pamiętać o prawidłowej technice…
Co pić na siłowni?
Podczas intensywnego treningu tracisz nie tylko wodę, ale i cenne elektrolity. Czy napój izotoniczny zapobiegnie odwodnieniu? A może wystarczy zwyczajna…
Pompki dla kobiet
Pompki zaliczane są do podstawowych ćwiczeń wykonywanych z ciężarem własnego ciała. Ich tradycyjna wersja może sprawiać kłopoty zarówno panom, jak…
Podstawowe ćwiczenia ze sztangą
Początkujący na siłowni często nie wiedzą na jakich ćwiczeniach oprzeć swój trening. Prawda jest taka, że powinni skupić się na…
Kwas mlekowy w mięśniach
Kwas mlekowy to organiczny związek chemiczny, który pojawia się w mięśniach w trakcie intensywnego wysiłku fizycznego. Jego powstanie jest związane…
Rozgrzewka przed treningiem na siłowni
Rozgrzewka to jeden z podstawowych elementów efektywnego treningu na siłowni. Wielu ćwiczących często traktuje ją pobieżnie, bądź omija w swoim…
Czym jest termogeneza?
Termogeneza ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest także niezwykle ważna w trakcie cyklu treningowego nastawionego na redukcję tkanki…