Odporność na siłowni
Aktywność fizyczna i trening w znacznym stopniu przyczynia się do poprawienia odporności. Niestety - odporność będzie wzrastała tylko do pewnego…
Deficyt kaloryczny na siłowni
Redukcja tkanki tłuszczowej to złożony i skomplikowany proces. Wymaga odpowiedniego podejścia do treningu i odżywiania. Warunkiem koniecznym poza treningiem jest…
Trening kondycyjny na siłowni
Siłownia kojarzy się przede wszystkim z miejscem gdzie buduje się masę mięśniową, siłę oraz rzeźbi sylwetkę. Główną formą treningu jest…
Masło orzechowe w diecie
Masło orzechowe jest popularnym produktem na całym świecie. Stosowane jest zarówno w przekąskach, jak i dodawane do śniadań czy obiadów.…
Trening kettlebell – dlaczego warto trenować odważnikami kulowymi?
Odważniki kulowe kettlebell przeżywają swoją drugą młodość. Dzisiaj są podstawową treningu siłowego rosyjskich żołnierzy oraz sposobem na wyeliminowanie słabych punktów…
Niepisane zasady na siłowni
Większość bywalców siłowni skupia się na rodzajach ćwiczeń i poprawnej technice ich wykonywania, zaś etykieta treningowa pozostaje dla nich obszarem…
Dysproporcja mięśni
Dysproporcja mięśni to coraz częściej pojawiający się problem u ćwiczących. To jedna z większych przeszkód w drodze do idealnej sylwetki.…
Gumy oporowe w treningu na siłowni
Wprowadzenie różnorodności treningowej w postaci nowych bodźców wspomagających ciągłą progresję treningową wymaga kreatywności osoby trenującej oraz znajomości podstaw biomechaniki. Odejściem…
Podciąganie dla kobiet
Podciąganie to jedno z podstawowych ćwiczeń siłowych, które buduje m.in. ogólną sprawność górnej części ciała. Jest popularne wśród mężczyzn, jednak…
Trening z seriami łączonymi
Jest wiele metod w treningu kulturystycznym, które mogą urozmaicić trening siłowy i stanowić nowy, inny bodziec dla mięśni. Jedną z…
Owoce na odchudzanie
Dla wielu ćwiczących owoce w diecie odchudzającej są niepożądane. Tymczasem ich spożywanie zapewnia solidną dawkę witamin, zdrowych cukrów i wody,…
Podstawowe ćwiczenia z hantlami
Hantle znajdują się w zasadzie na każdej siłowni. To doskonałe narzędzie, które zaraz obok m.in. sztang i odważników kettlebells, służy…
Trening techniczny – technika ćwiczeń na siłowni
Technika ćwiczeń na siłowni m.in. określa poprawność wykonania ruchów zgodnie z budową ciała, minimalizując ryzyko wystąpienia urazu. Czy technika jest…