Białko dla początkujących
Białko stanowi podstawowy element dobrze zbilansowanej diety. Jest głównym składnikiem budulcowym, a jego odpowiednia ilość jest kluczowa dla formy ćwiczącego…
Ćwiczenia rozciągające na dwugłowy uda
Ćwiczenia rozciągające są istotnym elementem każdego treningu. Stretching niesie za sobą szereg korzyści tj. wydłużenie mięśni, poprawę elastyczności, mobilności i…
10 ćwiczeń według starej szkoły treningu na siłowni
Współczesny trening siłowy wygląda całkiem inaczej niż jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Czy dzisiejsze metody i techniki treningowe faktycznie dają najlepsze…
Zakwaszenie organizmu i trening na siłowni
Zaburzenia równowagi kwasowo - zasadowej i samo zakwaszenie organizmu jest bagatelizowanym tematem przez ćwiczących. Osoby trenujące siłowo są w zwiększonej…
Trening nóg i stereotypy
Nogi to fundament organizmu – nic więc dziwnego, że ich trening powinien być obowiązkiem każdego ćwiczącego. Trening nóg powinien skupiać…
Stretching na przyrost mięśni?
Stretching kojarzy się z wykonywaniem leniwych, wręcz nudnych ćwiczeń. Czy słusznie? Niekoniecznie. Okazuje się też, że powinien być nieodłącznym elementem…
Dieta jabłkowa
Czy popularność diety jabłkowej świadczy o jej skuteczności i wysokim stopniu bezpieczeństwa? Jaką rolę odgrywają jabłka w procesie odchudzania? Czy…
Nieznana witamina U
Doskonale znane jest oczyszczające i odkwaszające działanie kapusty. Czy może mieć jeszcze inne właściwości lecznicze? Okazuje się, że tak. To…
Jak biegać na bieżni?
Bieżnia jest dostępna w zasadzie na każdej siłowni. To naprawdę efektywny sprzęt, którego możliwości treningowe nie dla wszystkich są jasne…
Dieta Kwaśniewskiego
Dieta to nie tylko podstawa planu treningowego, ale i sposób na zachowanie sprawności i zdrowia. Jednym z popularnych aktualnie systemów…
Modlitewnik w treningu na siłowni
Modlitewnik w treningu siłowym to dość popularne narzędzie od czasów legendarnego Arnolda Schwarzenegera. To wyspecjalizowane narzędzie pozwala m.in. skupić się…
Odżywki i suplementy dla początkujących
Suplementacja, obok diety i treningu, jest czynnikiem wspierającym drogę do celu treningowego. Odżywki są wykorzystywane zarówno przez wszystkich ćwiczących -…
Trening na rowerze stacjonarnym
Rower stacjonarny, popularny sprzęt cardio na siłowni, angażuje do pracy przede wszystkim dolne partie mięśniowe. Jego zastosowanie jednak okazuje się…