Jaki gainer na początek?
Gainery często stosowane są przez początkujących, którzy budują masę. Jednak kaloryczność tych odżywek sprawia, że często zamiast mięśni pojawia się…
Efektywny trening brzucha
Skuteczny trening na brzuch nie polega na ciągłym powtarzaniu jednego ćwiczenia. Jak więc rozsądnie zaplanować ćwiczenia mięśni brzucha? Poznaj podstawy,…
Sprawdź 7 sposobów na urozmaicenie treningu siłowego
Trening na siłowni to jeden z najlepszych sposobów m.in. na budowanie wymarzonej sylwetki i zadbanie o siebie. Jednak z czasem…
Nasiona chia w diecie na siłownie
Intensywna eksploatacja organizmu wymaga dostarczania produktów bogatych w składniki odżywcze. Nasiona chia, dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom, powinny znaleźć się w…
Szybka dieta tygodniowa
Smukła sylwetka i dobre samopoczucie gwarantuje m.in. zdrowie, sprawność i pewność siebie. Dlatego odpowiedni plan dietetyczny jest podstawą funkcjonowania każdego…
Efektywny trening barków
Rozwój mięśni naramiennych zależy m.in. od prawidłowej techniki ćwiczeń i od jakości planu treningowego. Ten powinien uwzględnić strukturę owej grupy…
Współczynnik BMI – czy jest w ogóle potrzebny?
Współczynnik BMI, wyliczony z odpowiedniego wzoru, ma wskazywać prawidłową masę ciała. Wskaźnik ten stosowany jest jedynie u osób dorosłych. Czy…
Siemię lniane na trening i siłownię
Siemię lniane jest nazwą zwyczajową nasion lnu. Produkt ten w ostatnim czasie zyskał bardzo pozytywną opinie. Siemię jest dostępne praktycznie…
Zespół cieśni nadgarstka a trening na siłowni
Trening na siłowni w ogromnym stopniu obciąża organizm. Wpływa na pracę i kondycję narządów wewnętrznych człowieka, jak i całego aparatu…
Rozgrzewka przed bieganiem
Rozgrzewka jest najistotniejszym elementem treningu m.in. siłowego, wytrzymałościowego i biegowego. Ćwiczenia rozgrzewające przygotowują organizm do treningu głównego. Bieganie jest też…
Orbitrek czy bieżnia na siłowni?
Orbitrek i bieżnia to dwa podstawowe urządzenia cardio, które można znaleźć w każdym klubie fitness i siłowni. Orbitrek służy do…
Krav maga, czyli system samoobrony
Krav maga w języku hebrajskim oznacza walkę w ręcz. Stanowi obecnie jeden z najpopularniejszych systemów obrony. Powstaje coraz więcej szkół,…
Dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska jest najmniej kontrowersyjną ze wszystkich diet, najbardziej zbilansowaną i posiadającą zdecydowanie najwięcej zwolenników - zarówno wśród lekarzy, dietetyków,…