Wyciskanie, przysiady i martwy ciąg – jak zwiększyć ich efektywność?
Każdy zna trzy podstawowe ćwiczenia na budowanie muskularnej sylwetki - martwy ciąg, przysiady oaz wyciskanie. Opanowanie tych trzech ćwiczeń zwiększa…
7 sposobów na lepszy trening
Czy uważasz, że sposób w jaki ćwiczysz jest idealny? Jak często zdarza Ci się wrócić z treningu z uczuciem jakbyś…
Najczęstsze błędy treningowe popełniane przez początkujących.
Szukasz porad na temat wykonywania ćwiczeń? A może ćwiczysz już od pewnego czasu i nie widzisz żadnych postępów? Być może…
Rodzaje białek serwatkowych – wady, zalety i stosowanie.
Istnieją różne rodzaje białka serwatkowego. Który rodzaj będzie najlepszy dla Ciebie ? Jakie są zalety i wady poszczególnych białek serwatkowych?…
Cztery dni mocnego treningu na budowanie masy mięśniowej
Dobry trening na budowanie masy mięśniowej, wykonywany przez większość osób, którzy nie są amatorami w sportach siłowych. Trening ten jest…
Mity dotyczące treningu siłowego
Istnieje bardzo wiele dziwnych informacji przekazywanych przez uczestników siłowni. Sporo z nich często nie ma nic wspólnego z prawdą. Poniżej…
Intermittent Fasting (IF) – fakty i mity
Okresowa głodówka (IF) ma wielu przeciwników stąd tez nazbierało się sporo mitów na ten temat. Celem tego artykułu jest obalenie…
Aminokwasy – ich działanie i rola w organizmie
Aminokwasy są nieodłącznym elementem suplementacji. Jakie mają znaczenie podczas pracy nad sylwetką? Ten artykuł rozwieje Twoje wątpliwości, czy powinieneś je…
Jay Cutler: zawodowi kulturyści
Jay Cutler (Jason Isaac Cutler) (ur. 3 sierpnia 1973 roku w Worcester) - czołowy amerykański kulturysta, członek federacji IFBB (International…
Larry Scott: zawodowi kulturyści
Larry Scott to pierwszy w historii kulturysta, który dwukrotnie zdobył tytuł Mr. Olimpia. Sprawdź jak wyglądała jego kariera, poznaj wymiary…
Philip Heath: zawodowi kulturyści
Phil Heath dorastał w Seattle i uczęszczał do Rainier Beach High School, gdzie od najmłodszych lat grał w kosza. Studiował…
Ronnie Coleman: zawodowi kulturyści
Ronnie Coleman to jedna z legend kulturystyki. Zobacz jak wyglądała jego ścieżka kariery, poznaj wymiary, a także osiągnięcia sportowe. Ronnie…
Frank Zane: zawodowi kulturyści
Frank Zane należy do tych legend kulturystyki, która do dziś stanowi ideał budowy ciała opartej nie tylko o masę mięśniową,…
Najlepsze suplementy na zwiększenie masy mięśniowej.
Rynek suplementów zapełniony jest „setkami” dodatków do diety, w tym suplementami. Które z nich są najlepsze? Jeśli chcesz dowiedzieć się…
Najbogatsze źródła białka – czyli co warto jeść?
W tym artykule opisałem najbogatsze źródła białka. Spożywanie ich optymalnej ilości jest kluczem do sukcesu. Dowiedz się co jeść, aby…
Intermittent Fasting (IF) – przełom w odżywianiu czy kolejna bzdura?
Zapewne niejednokrotnie zastanawiałeś się czy istnieje inny schemat jedzenia niż ten o stałych porach? Odpowiedz jest twierdząca, a sposób ten…
Różne godziny treningów – co jeść?
Należysz do osób, których plan dnia jest zmienny? Nie jesteś w stanie określić godziny ćwiczeń w przyszłym dniu ze względu…
Sześciopak a dieta, czyli wpływ odżywiania na zarys mięśni brzucha
Jeśli Twoim celem jest wypracowanie umięśnionego brzucha jak z okładki to pamiętaj, że klucz do sukcesu w tym przypadku leży…
„Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz” – dieta wg WK
Jesteś zniesmaczony codziennym jedzeniem standardowych potraw kulturystycznych? Chcesz jak najszybciej dojść do upragnionego celu? Sprawdź tą dosyć kontrowersyjną dietę. Pozwoli…
Układanie diety kulturystycznej – jak się za to zabrać?
Bardzo wiele osób zadaje Sobie pytanie – jak stworzyć odpowiednią dietę aby skutecznie zbudować beztłuszczową masę mięśniową. W tym artykule…