Pasta na bazie tuńczyka z pieczywem / B52g W87g T25g
Kolejny prosty posiłek na zimno. Makroskładniki białko: 52g węglowodany: 87g tłuszcze: 25g kalorie: 801kcal Składniki 1 duża bułka grahamka lub…
Szejk bananowo nabiałowy na słodko / B49g W91g T12g
Bardzo prosty i szybki w przygotowaniu, zdrowy szejk węglowodanowo proteinowy. Makroskładniki białko: 49g węglowodany: 91g tłuszcze: 12g kalorie: 673kcal Składniki…
Pierś z kurczaka po myśliwsku + ryż / B61 W87 T19
Bardzo proste danie zawierające sporą ilość białka i niedużą innych makroskładników. Makroskładniki białko: 61g węglowodany: 87g tłuszcze: 19g kalorie: 753kcal…
Animal Flex- opinie, skład, stosowanie.
Mocny trening siłowy ma swoje dobre i złe strony. Do jednej z tych złych stron należy spore narażanie stawów na…
Opinia: APS Mesomorph 388g
O Produkcie firmy APS - Mesomorph kiedyś mówiło się bardzo dużo... "legendarna odżywka - dająca niesamowitego kopa na treningu". Pod…
Cheat meal (oszukany posiłek) – odskocznia od redukcyjnego rygoru
Twierdzenie, że dieta redukcyjna jest okresem, w którym nie należy mieć odskoczni od ściśle określonej rozpiski posiłków jest oczywiście nieprawdą.…
Czy konieczne jest regularne zmienianie planów treningowych?
Mówi się, że ciało się do wszystkiego przyzwyczaja... Wielu z trenujących wyznaje teorię, że aby mieć regularne przyrosty należy systematycznie,…
Odżywki i suplementy, które warto brać
Które suplementy wybrać, aby treningi dawały lepszy efekt? Czy stosowanie wszystkich rodzajów suplementów jest niezbędne? Sprawdź, jakie suplementy powinien stosować…
5 błędów, przez które ciężko nabrać masy mięśniowej
Ćwiczysz regularnie, a nie robisz postępów? Starasz się jeść prawidłowo, a mimo tego Twoje ciało się nie zmienia? Masz problem…
Jak bezpiecznie skrócić czas pobytu na siłowni?
Nie masz zbyt wiele czasu na trening, a chcesz aby był on w pełni skuteczny? A może nudzi Cię standardowe…
Dlaczego liczenie kalorii/makroskładników jest takie ważne?
Zapewne niejednokrotnie widziałeś osoby na siłowni, które od zawsze wyglądają tak samo. Ponadto, ciężary jakie unoszą nie zmieniają się. Większość…
Wstęp do sterydów anabolicznych – przegląd środków
Podstawowe środki sterydowe Methandienone (D-bol, Metanabol) - najbardziej znany z doustnych sterydów, to wybór większości początkujących - daje ogromne efekty…
Białko czy Gainer – co lepsze na masę?
Czym jest białko serwatkowe, a czym Gainer i co jest lepszym wyborem przy budowaniu masy mięśniowej? Komu zaleca się stosowanie…
Czym są gainery? Kto powinien je stosować?
Czym są odżywki węglowodanowo–białkowe typu gainer? Komu zaleca się ich stosowanie? Czy spożywanie szejków węglowodanowo – białkowych jest niezbędne, aby budować…
4 mity dotyczące treningu w okresie redukcji tkanki tłuszczowej
Mitów oraz pogłosek na temat spalania tkanki tłuszczowej jest mnóstwo. Wiele z nich jest wyssane z palca oraz nie ma…
Jak zbudować potężne ramiona?
Trenujący na siłowniach popełniają błędy podczas ćwiczeń mięśni ramion. Spowodowane są one często niewiedzą oraz przekonaniem, że każde ćwiczenie da taki…
Pomijanie posiłków podczas ścisłej diety – czym to grozi?
Czy dopuszcza się, aby całkowicie odpuścić jeden z posiłków w diecie? Czy można spożyć dany posiłek w innej godzinie niż…
Odżywki przedtreningowe. Co powoduje, że są takie skuteczne?
Odżywki przedtreningowe cieszą się coraz większą popularnością zarówno wśród ćwiczących na siłowniach jak również uprawiających inne sporty. Na jakiej zasadzie…
Błędy popełniane podczas redukcji tkanki tłuszczowej
Wiele osób próbuje spalić zalegającą tkankę tłuszczową (szczególnie po okresie budowania masy mięśniowej) lecz nie ma c tego żadnego efektu.…
Kazeina – gdzie występuje, działanie, odżywki
Czym jest białko kazeiny? Kiedy najlepiej spożywać? Jakie są rodzaje białek kazeiny? Jeśli kiedykolwiek stałeś przed wyborem: kazeina czy serwatka…