Trening FBW na rzeźbę
Trening FBW (Full Body Workout) jest rodzajem treningu, który odpowiednio zaplanowany sprosta wielu wyzwaniom. Może on sprawdzić się w fazie…
5 zasad jak zwiększyć siłę i masę mięśniową
Proces budowania masy i siły jest długotrwały, na co powinniśmy być przygotowani od samego początku. Dobrze jest, gdy jedno idzie…
Aminokwasy rozgałęzione – jaki stosunek BCAA jest najlepszy?
Popularne na rynku BCAA to nic innego jak aminokwasy rozgałęzione, których nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować samodzielnie. W…
Trening obwodowy na siłę
Trening obwodowy to metoda polegająca na wykonywaniu po sobie określonych ćwiczeń. W zależności od rodzaju, można angażować całe ciało lub…
Jak zwiększyć objętość komórek dla lepszych wzrostów mięśni
Przyrost masy mięśniowej i zwiększenie jej możliwości jest celem samym w sobie. Jednak droga do upragnionych rezultatów jest długa, a…
Twoja pierwsza odżywka – co wybrać?
Przygoda z siłownią dla jednych kończy się zanim na dobre się rozpocznie, dla innych pozostaje pasją do końca życia. Jeśli…
Kortyzol – wszystko co musisz wiedzieć
Kortyzol jest naturalnym hormonem steroidowym wytwarzanym przez korę nadnerczy. Ma bardzo duży wpływ na organizm człowieka. Zwany jest również popularnie…
Trening na masę 4-dniowy
Trening mający na celu rozbudowę masy mięśniowej powinien być wymagający. Przede wszystkim należy zagospodarować na jego wykonanie odpowiednią ilość czasu.…
Trening na masę dla początkujących
Trening na masę dla początkujacych powinien być skrupulatnie dopasowany do osoby, która będzie go wykonywała. Jest to ważne ze względu…
Stabilność kreatyny – najważniejsze informacje o stabilności kreatyny
Kreatyna jest chyba najbardziej znanym i najchętniej stosowanym środkiem, który pomoże nam w zwiększeniu siły i wspomoże rozrost mięśnia, gdy…
13 kluczowych wskazówek, aby budować masę mięśniową
Masa mięśniowa jest podstawą do zbudowania wymarzonej sylwetki. Nie sposób rzeźbić, gdy nie ma w czym. Jednym przybieranie mięśni przychodzi…
5 suplementów, które pomagają w szybszej budowie masy mięśniowej
Proces budowy masy mięśniowej jest długotrwały i wymaga od nas nie tylko intensywnego treningu, ale przede wszystkim odpowiednio zbilansowanej diety,…
Jak kofeina redukuje zmęczenie
Kofeina występuje naturalnie w roślinach i głównie z nich jest pozyskiwana. Jej naturalnym źródłem są nasiona kawy, liście czarnej herbaty,…
Zalety picia kawy – 5 niespodziewanych korzyści
Kawa uchodzi za jeden z najpopularniejszych napojów na świecie, a wszystko za sprawą wyjątkowego aromatu i powszechnie znanych właściwości pobudzających,…
Olej z ryb – używasz go źle
Olej zawarty w rybach to ostatnio jeden z popularniejszych składników jadłospisu. Dietetycy i lekarze zachwycają się jego wartościami odżywczymi i…
Co jeść po cardio a co przed treningiem?
Treningi cardio są bardzo popularne nie tylko wśród kulturystów, ale wielu osób dbających o dobrą formę. Warto pamiętać, że regularne…
6 sposobów, aby zmaksymalizować swoje wzrosty
Każdy z nas chciałby, aby masa mięśniowa przyrastała w tempie dostrzegalnym każdego dnia gołym okiem. Co robić, aby wyciskając z…
Ile kalorii na redukcji – 10 najprostszych sposobów, jak redukować kalorie z diety
Celem diety redukcyjnej jest zniwelowanie zbędnej tkanki tłuszczowej i uwypuklenie mięśni. Aby przynosiła efekty, musi być odpowiednio skomponowana i przestrzegana.…
24 najgorsze potrawy podczas redukcji
Jesteś na diecie redukcyjnej, a mimo to, nie widzisz żadnych efektów? Prawdopodobnie błąd leży w komponowaniu posiłków. Poniżej prezentujemy 24…
8 kluczowych wskazówek, aby zbudować masę mięśniową
Budowanie masy mięśniowej to złożony proces, na który składają się odpowiednia dieta, trening i regeneracja. Wystarczy jednak trzymać się kilku…