Siłownia bez diety – czy warto trenować bez diety?
Wykonanie treningu zajmuje nam około jedną godzinę w ciągu dnia. Dużo bardziej wygląda pilnowanie odpowiedniej diety, bo oprócz zaplanowanych posiłków…
Brzuszki – jak je robić poprawnie i które są najbardziej efektywne?
Brzuszki to bez wątpienia jedno z najpopularniejszych ćwiczeń na mięśnie brzucha. Często są nadużywane w pogoni za sześciopakiem. Oczywiście wykonywanie…
Kalafiory na uszach – czym są, jak powstają i jak im zapobiegać?
Kalafiory na uszach, często nazywane "uszami zapaśnika", to zniekształcenia małżowiny usznej spowodowane uszkodzeniem chrząstki. Zjawisko to jest powszechnie znane w…
Kiszonki – czym są i czy warto je jeść?
Kiszonki to ogólnodostępny i wciąż niedoceniany "super food". Włączenie ich do swojej diety niesie ze sobą wiele pozytywnych skutków tym…
Najlepsze źródła białka w diecie – wszystko, co musisz wiedzieć
Białko to jeden z podstawowych składników odżywczych w naszej diecie. Ma on szczególne znaczenie w diecie osób aktywnych fizycznie. Dzięki…
Dieta Atkinsa – czym jest, jakie ma zasady, przykładowy jadłospis
Istnieje wiele sposobów żywienia, których zadaniem jest poprawa naszego wyglądu lub samopoczucia. Częstą praktyką jest eliminacja węglowodanów, które są traktowane…
Mike Tyson – wielki amerykański bokser z ciemną przeszłością
Mike Tyson to bez wątpienia jeden z najbardziej znanych bokserów wszech czasów. Swoją brutalną siłą, niesamowitym refleksem i niespotykaną agresją…
Typy sylwetek męskich na siłowni – jaki jest Twój somatotyp?
Ektomorfik, mezomorfik i endomorfik to trzy podstawowe typy budowy męskiej sylwetki. Ciężko jednak znaleźć osobę, która idealnie wpisującą się w…
Najlepsze suplementy diety po treningu – poradnik regeneracyjny
Regeneracja jest obok odpowiedniego treningu i diety najważniejszym aspektem progresu na siłowni. Możemy na nią wpłynąć poprzez odpowiednią ilość snu…
Rozstępy po siłowni – jak im zapobiegać i jak się ich pozbyć?
„Bez rozstępów nie ma postępów” – głosi stare kulturystyczne powiedzenie. Jednak nie każdy godzi się, by na jego skórze pojawiały…
Dieta na redukcję 85 kg – przykładowy jadłospis
Diety redukcyjne są powszechnie znane pod nazwą diet odchudzających. Bazują na założeniu ograniczenia ilości spożytych kalorii, ale nie jest to…
Kreatyna a regeneracja – jak kreatyna wspiera regenerację po treningu?
Kreatyna jest kojarzona przede wszystkim z suplementem odpowiadającym za budowanie masy mięśniowej. Jednak posiada też wiele innych zalet, które oddziałują…
Białko na czczo – czy warto pić rano?
Odżywka białkowa jest jednym z podstawowych suplementów osób aktywnych fizycznie. Głównie dlatego, że proteiny pełnią wiele istotnych funkcji w naszym…
Trening siłowy – fakty i mity, które musisz wiedzieć!
Trening siłowy to jedna z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej wśród osób uprawiających sport rekreacyjnie. Niestety popularność sprawia, że wokół…
Najlepsza dieta na ładną cerę jadłospis – co jeść dla pięknej skóry?
Odpowiednio zbilansowana dieta ma wpływ nie tylko na nasze samopoczucie czy wygląd sylwetki, ale też odpowiada za stan naszej skóry,…
Arginina AAKG – czym jest i jak jej używać dla lepszej formy fizycznej?
Czasami czeka nas naprawdę ciężki i wymagający trening, ale nasza forma fizyczna w danym dniu uległa pogorszeniu. Innymi razy może…
Czy kreatyna jest zdrowa? Właściwości, zalety i ewentualne skutki uboczne
Kreatyna stanowi jeden podstawowych suplementów diety na liście osób aktywnych. Jednocześnie jest jednym z bardziej efektywnych i najlepiej przebadanych suplementów…
Białko w diecie wegetariańskiej – jak uzupełniać niedobory?
Każda dieta eliminacyjna może powodować niedobory poszczególnych składników odżywczych. Nie inaczej jest w diecie wegetariańskiej. Brak spożycia mięsa znacząco utrudnia…
Tryptofan – klucz do zdrowego snu i równowagi emocjonalnej
Aminokwasy w naszym organizmie odpowiadają za szereg różnych funkcji. Jedne wspierają budowę masy mięśniowej, inne odpowiadają za odporność organizmu, a…
Ortoreksja – co to jest i jakie daje objawy?
Jesteśmy otoczeni mediami nieustannie promującymi kulturę zdrowego stylu życia i nieustannie wyświetlającymi wizerunki idealnych ciał. To sprawia, że nasza relacja…