7 błędów popełnianych podczas redukcji tkanki tłuszczowej
Redukcja tłuszczu to proces długotrwały i wymagający systematycznej pracy. Intensywny trening i zwiększone spożycie białka to tylko krok do poprawy…
5 wskazówek jak wytrwać na redukcji
Jak wytrzymać na redukcji, gdy wokoło tyle pyszności? Niestety odchudzanie to długotrwały proces. Bez wprowadzenia odpowiednich nawyków łatwo o skutki…
Spalacze tłuszczu – cała prawda na ich temat.
Prędzej czy później okres redukcji czeka każdą osobę, która rozpoczęła przygodę z siłownią. A z redukcją związany jest temat spalaczy…
Zmęczenie, gorszy nastrój, brak energii – jak pokonać negatywne skutki redukcji?
Zmęczenie, gorszy nastrój, brak energii - to tylko niektóre negatywne skutki szybkiego odchudzania. Jak możemy pokonać te problemy? Poznaj najczęściej…
6 ćwiczeń z kettlem – najlepszy trening na brzuch
Sztanga, hantle czy kettle to na tyle uniwersalne narzędzia, dzięki którym możemy wykonać w pełni efektywny trening. Szczególnie kettle są…
Jak zbudować szerokie plecy?
Szerokie plecy, obok rozbudowanej klatki piersiowej są celem sylwetkowym większości mężczyzn trenujących na siłowni. Mięśnie grzbietu należą do jednych z…
Jak ułożyć plan treningowy?
Osiągnięcie każdego celu, niezależnie od tego czego on dotyczy wymaga odpowiedniego rozplanowania każdego etapu. Budując wymarzony dom niezbędny nam będzie…
10 ćwiczeń dla kobiet na jędrne pośladki
Jedną z priorytetowych partii, na którą szczególną uwagę przywiązują panie ćwiczące na siłowni są pośladki. Okrągłe, jędrne i zarysowane mięśnie…
Suplementy na odchudzanie – które wybierać dla lepszych efektów?
Redukcja jest dużym wyzwaniem wymagającym niesamowitej wytrwałości dla uzyskania świetnych efektów. Jak wspomóc odchudzanie, aby je przyspieszyć? Które suplementy warto…
Plan suplementacji na 6-pak
Doskonała forma, potężna masa i siła – to cel większości osób aktywnych fizycznie. Czy jednak wyczerpuje to temat? Nie do…
5 suplementów, które wspomogą Cię podczas redukcji
Odpowiednia suplementacja to zawsze swoistego rodzaju uzupełnienie, które właściwie dobrane może zdecydowanie przyspieszyć oczekiwane efekty. Zastanawiając się nad najlepszym wyborem…
Spalacze tłuszczu – czy warto je stosować?
Wokół spalaczy tkanki tłuszczowych narosło wiele mitów, a nieprawdziwych informacji na ich temat można znaleźć wiele. Zachęcamy do przeczytania właśnie…
Najlepsze sposoby na DOMS
DOMS (delayed onset muscle soreness), inaczej opóźniona bolesność mięśniowa, to nieprzyjemny, ale często oczekiwany ból przez osoby ćwiczące. Czy słusznie?…