8 rzeczy, których nie powinieneś robić w dzień pleców
Plecy to bardzo duża partia mięśniowa. Aby dobrze ją rozwinąć trzeba nie tylko ciężkich, ale przede wszystkim przemyślanych treningów. Istnieje…
Trening pleców dla kobiet
To, że pleców nie widzisz od razu po spojrzeniu w lustro, nie znaczy, że możesz pominąć trening tej partii. Postaw…
Ćwiczenia w ciąży – czy to bezpieczne?
Czy będąc nieaktywna fizycznie chronisz siebie i płód? Czy ćwiczenie w ciąży jest bezpieczne? Już jakiś czas temu zaczęto wpajać,…
5 spalaczy, które pomagają w budowaniu masy mięśniowej
W całej grupie rozmaitych produktów żywnościowych istnieją takie substancje i związki, które pomagają nam w sposób zupełnie naturalny budować masę…
5 sposób jak zwiększyć wydajność treningu
Tradycyjny plan na siłowni zakłada zmianę cyklu treningowego po kilku tygodniach. Czy jednak trzeba całkowicie przebudowywać trening, by był o…
Uwidocznij 6-ściopak w 6 tygodni
Każdy chciałby się pochwalić widoczną kratką na brzuchu. Nie każdy trenuje wystarczająco skutecznie, by odsłonić mięśnie brzucha w półtora miesiąca.…
4-dniowy trening na masę dla zaawansowanych
Trening na masę osoby zaawansowanej często optymalizowany jest na 4 dni w tygodniu. Wynika to między innymi ze zmęczenia okresem…
Trening na rzeźbę 3-dniowy dla zaawansowanych
Trening podczas cyklu redukcyjnego jest na drugim miejscu zaraz po najważniejszym elemencie – planie dietetycznym. Trening na rzeźbę jest również…
10 wskazówek dotyczących treningu i odżywiania dla ektomorfików
Jesteś ektomorfikiem i cierpisz, że wciąż jesteś bardzo szczupły? Każda ilość spożytych kalorii jest trawiona przez Twój metabolizm, co czyni…
Ziołowy kurczak z cukinią i papryką na makaronie ryżowym
Sprawdź jak zrobić aromatycznego ziołowego kurczaka z warzywach na makaronie ryżowym. Makroskładniki Kalorie: 807 kcal Węglowodany: 110g Białko: 46g Tłuszcze:…
Wołowina z suszonymi śliwkami i grillowanymi pomidorami
Poznaj przepis na miękką wołowinę z dodatkiem śliwek i suszonych pomidorów. Makroskładniki Kalorie: 727 kcal Węglowodany: 39g Białko: 62g Tłuszcze:…
Wołowina z rodzynkami i daktylami na aromatycznej fasoli czerwonej z cieciorką
Sprawdź jak przygotować miękką wołowinę na słodko z dodatkiem rodzynek i daktyli, podanej na czerwonej fasoli i cieciorce. Makroskładniki Kalorie:…
Smażone udko z kurczaka z warzywami w maśle orzechowym na kaszy jaglanej z czarną soczewicą
Sprawdź jak przygotować udko z warzywami i masłem orzechowym podane na kaszy jaglanej z czarną soczewicą. Makroskładniki Kalorie: 858 kcal…
Sałatka z zielonej soczewicy i dyni
Zobacz wege przepis na przygotowanie zielonej soczewicy z dynią. Makroskładniki Kalorie: 723 kcal Węglowodany: 82g Białko: 29g Tłuszcze: 31g Składniki…
Pulpety z cielęciny w sosie koperkowym
Sprawdź przepis na cielęce pulpety przygotowane w koperkowym sosie. Makroskładniki Kalorie: 1120kcal Węglowodany: 108g Białko: 74g Tłuszcze: 49g Składniki (na…
Pulpety z indyka w sosie pomidorowym na korzennym pure z ciecierzycy
Zobacz jak przygotować pulpety z indyka w sosie pomidorowym podawane na korzennym puree z ciecierzycy. Makroskładniki Kalorie: 1428kcal Węglowodany: 135g…
Pierś z kurczaka ze szpinakiem i pieczoną dynią z imbirem
Sprawdź przepis na soczystą pierś z kurczaka ze szpinakiem i dynią pieczoną z imbirem. Makroskładniki Kalorie: 857kcal Węglowodany: 107g Białko:…
Pierś z kaczki z sosem z wiśni z plackami z kaszy gryczanej i warzywami
Przepis na kruchą pierś z kaczki polaną sosem wiśniowym, podaną na plackach z kaszy gryczanej oraz dodatkiem warzyw. Makroskładniki Kalorie:…
Pierś z indyka w sosie malinowym z kokosowym szpinakiem
Zobacz przepis na pierś z indyka w malinowym sosie na kokosowym szpinaku. Makroskładniki Kalorie: 863 kcal Węglowodany: 62g Białko: 47g…
Pieczony udziec z indyka z żółtym ryżem
Zobacz jak przygotować pieczony udziec z indyka na żółtym ryżu. Makroskładniki Kalorie: 556kcal Węglowodany: 77g Białko: 46g Tłuszcze: 7g Składniki…