Aktywność fizyczna po szczepieniu na COVID – kiedy wrócić do treningów?
Wiele osób uprawiających różne sporty po otrzymaniu szczepionki przeciw COVID-19 pragnie powrócić do aktywności fizycznej na takim poziomie, jak przed…
Total Muscle Training – dobry sposób na spalanie tłuszczu?
Odchudzamy się, poprawiamy wygląd i sylwetkę, dbamy o poprawę stylu życia. Chcemy ładnie wyglądać i dobrze się czuć. Wiadomo, że…
Kasza bulgur – kalorie, właściwości, przepisy
Kasza bulgur to gruboziarnista kasza z pszenicy durum, bogata w złożone węglowodany, błonnik i białko. Ma szereg właściwości prozdrowotnych m.in.…
Ćwiczenia na brzuch – najlepszy trening na płaski brzuch
Płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami - to marzenie wielu kobiet i mężczyzn. Aby osiągnąć najlepsze efekty, musisz wyznaczyć konkretny plan…
Ćwiczenia na kaptury z hantlami – ile powtórzeń wykonywać?
Chcesz wzmocnić swoje plecy i barki? Zależy Ci na równomiernej rozbudowie ciała? Szukasz ćwiczeń na mięśnie czworoboczne pleców? Dziś przedstawiamy…
Przysiad bułgarski z hantlami – jakie mięśnie pracują i na co działa?
Chcesz urozmaicić swój trening? Masz dość klasycznych przysiadów? Zależy Ci na zaangażowaniu mięśni pośladkowych, czworogłowych i brzucha? Poznaj ćwiczenie, jakim…
Gilotynowe wyciskanie sztangi na poziomej ławce Smitha
https://www.youtube.com/watch?v=o-PQRp0_wEM Ćwiczenie na klatkę piersiową Ćwiczenie: Gilotynowe wyciskanie sztangi na poziomej ławce SmithaKategoria: ćwiczenia na klatkę piersiowąTyp ćwiczenia: duża partia…
Podstawy treningu – ile powtórzeń na serię powinno się robić?
Liczba powtórzeń to kluczowy czynnik, branym pod uwagę podczas układania każdego planu treningowego. Jest ściśle zależny od celu jaki sobie…
Co jeść po treningu – 6 idealnych posiłków potreningowych
Podczas treningu nadwyrężasz mięśnie, dzięki czemu stają się silniejsze. Uczucie sztywności i ból mogą utrzymywać się nawet przez kilka dni,…
Lekkostrawny obiad – 3 proste przepisy
Czy masz stany zapalne żołądka, dwunastnicy, jelit albo zatrucia pokarmowe z biegunką? A może chcesz poczuć się lżej i wyeliminować…
Przepis na domowe bubble tea
Bubble tea to prawdziwy hit od wielu lat. Zapoczątkowany w krajach azjatyckich szybko zawędrował do naszego regionu. Ten nieco kontrowersyjny…
Ektomorfik, endomorfik, mezomorfik – jaki somatotyp posiadasz?
Określenie własnego somatotypu, szczególnie na początku zmagań z treningami siłowymi, może w dużym stopniu pomóc w szybszym osiągnięciu wymarzonej sylwetki.…
Najlepsze suplementy na pompę mięśniową
Jednym z najbardziej pożądanych zjawisk występujących podczas treningu na siłowni jest pompa mięśniowa. Jest to uczucie zwiększenia objętości mięśni. Trenowana…